12-минутная высокоинтенсивная тренировка для начинающих ⚠️ Получите лучшее тело!

👉 Следуйте вместе с нами на 12-минутной высоко интенсивной тренировке для начинающих, которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 Из этого видео вы узнаете: 1. как начать заниматься высоко интенсивными тренировками для начинающих 2. как делать высоко интенсивные тренировки 3. что такое высоко интенсивное упражнение 4. как делать высокоинтенсивные упражнения 5. как делать высокоинтенсивные упражнения дома ⏰ Таймкоды ⏰ 00:00 - 12-минутная тренировка для начинающих 00:17 - 1. Разминка: руки вверх и вниз 01:17 - 2. Прыжок крест-накрест 02:17 - 3. Прыгающий Джек 03:17 - 4. Крест-накрест локоть к колену 04:17 - 5. Попеременное сгибание подколенного сухожилия с ударом кулака 05:17 - 6. Полный присед с жимом над головой 06:17 - 7. Выпад Л 07:17 - 8. Выпад R 08:17 - 9. Бёрпи 09:17 - 10. Альпинист 10:17 - 11. Крестовый удар V сидя 11:17 - 12. Растяжка в детской позе 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) 📈 Помогите нам увеличить этот канал до 1000 подписчиков!