⚠️ Утренняя зарядка 10 мин 🏆 Лучшие упражнения для дома каждое утро 🎯100% результат Без оборудования

Из этого видео вы узнаете: 1. как утренняя зарядка 2. как начать утреннюю тренировку 3. как тренироваться рано утром 4. как получить мотивацию на утреннюю тренировку 5. как сделать утреннюю зарядку 6. как тренироваться утром перед работой 00:00 - Утренняя тренировка 10 мин. 00:17 - 1. Разминка: бег на месте 01:17 - 2. Приседания с высоким коленом 02:17 - 3. Планка на локтях 03:17 - 4. Скручивания в планке от локтя до колена L 04:17 - 5. Скручивания в планке от локтя до колена R 05:17 - 6. Выпад на одной ноге с прыжком R 06:17 - 7. Прыжки с выпадом на одной ноге L касания 07:17 - 8. Хрустящий этаж 08:17 - 9. Боковой выпад с вращением бедра 09:17 - 10. Отжимания от груди 10:17 - 11. Упражнение «Ножницы» на пресс 11:17 - 12. Кардио: Удары ногами по ягодицам #утренняя тренировка #утренняя тренировка #утренние тренировки