FAT LOSS Зимно Предизвикателство - ДЕН 4

Загрявка 1. Сумо клек 2. Ритници от обратен планк 3. Планк джакс 4. Лицеви опори дамски 5. Джъмпинг джакс 1. Странични напади прехвърляне на дъмбел 2. Хип тръст с дъмбели 3. Добро утро с изправяне на пръсти 4. Суинг с два дъмбела 5. Пулсиращ сумо клек с дъмбели 1. Гребане с дъмбели редуване на ръцете 2. Прехвърляне от едното рамо на другото 3. Изнасяне напред 4. Флайс от стоеж 5. Избутване за гърди от глутеус мост 1. Сит ъпс 2. Колело 3. Изправяне със срещуположно докосване 4. Докосване на пръсти горе 5. Крънчове Стречинг