Креатин: Как Лучше Использовать, Без Побочек | Джереми Этье

Сайт:
Оригинальный канал:
Оригинальное видео:    • Creatine: How to Best Use It for Muscle Gr...   Автор: Джереми Этье =========================================== От лица Джереми: Креатин — это одна из немногих добавок, которая была очень хорошо исследована, с точки зрения эффективности. Однако, люди все еще часто не понимают как его принимать, и как он работает, в принципе. Касательно того, что креатин делает — он помогает быстрее регенерировать АТФ в наших мышцах. Исходя из того, что АТФ — это главный источник энергии наших мышц, это позволяет нам сделать на одно, или два повторения больше. Касательно того, какой креатин лучше всего принимать, и как использовать его для достижения максимальной эффективности, используйте креатин моногидрат и принимайте его после тренировки, во время приема пищи. Исследования указывают на то, что прием креатина после тренировки дает немного лучший эффект, в сравнении с приемом креатина после тренировки. Также, Прием креатина с углеводами и белками значительно увеличивает его эффективность. Касательно того, провоцирует ли креатин выпадение волос, доказательств пока что мало. Долгосрочный прием креатина не привел ни к каким негативным последствиям. Однако, он увеличивает уровень дигидротестостерона — это гормон, который ускоряет выпадение волос у мужчин, которые к этому предрасположены, поэтому, те, кто к этому предрасположены могут взять эту информацию на заметку, но больше исследований требуется для заключительных результатов — это исследование не настолько серьезное, как его выставляют. СТАТЬЯ:
ИССЛЕДОВАНИЯ: Польза Креатина:



Откликающие и неоткликающие:
Лучший тип креатина:
С чем принимать:

Когда принимать:
С загрузкой и без загрузки:
Циклировать не нужно:
Отсутствие побочных эффектов:
Выпадение волос:
Вы можете найти меня здесь: ‣
‣   / jeremyethierfit   ‣   / jeremyethier   Музыка: ‣   / lakeyinspired