Привет! Меня зовут Ксения, я сертифицированный тренер по растяжке и воздушной гимнастике✨ На этом занятии я покажу тебе самые эффективные упражнения для продольных шпагатов. После такой тренировки ты станешь на шаг ближе к желанному шпагату, а твои ноги станут рельефными и подтянутыми! Для тренировки тебе пригодятся: ▫️ два кубика или две стопки книг; ▫️ мягкий плед или подушечка под колено. Ссылки на соцсети: Instagram:
https://instagram.com/ksenia_na_vysot... Vk:
https://vk.com/audios22447833 00:00 Начало видео 00:05 Вступление 00:20 Разминка 06:12 Тянем складку 09:09 Работаем на правую ногу 22:13 Теперь на левую 32:20 Компенсация и заминка
