Тренировки на теннисной стене | Более 20 упражнений для совершенствования игры на тренировочной с...

Упражнения на теннисной стене | Более 20 упражнений для улучшения игры на тренировочной стене. Тренировка на теннисной стене — один из лучших способов практиковаться и совершенствовать свою игру в одиночку. Слишком часто игроки начинают отбивать мяч у теннисной стены и быстро скучают, потому что не знают, как использовать тренировочную стену и какие упражнения на ней можно выполнять. В этом видео тренер Саймон из Top Tennis Training покажет и объяснит более двадцати упражнений, которые вы можете использовать на тренировочной стене, чтобы улучшить все аспекты своей игры в теннис. Упражнение первое: Форхенды с места. Это упражнение поможет вам отработать форхенд с места и повысить точность, поскольку целевая зона на стене небольшая. Сосредоточьтесь на ранней подготовке ракетки и отбивании мяча. Упражнение второе: Бэкхенды с места. Это упражнение поможет вам отработать бэкхенд (одноручный или двуручный) и повысить точность бэкхенда с отскока. Упражнение третье: Упражнение на стойку форхенда. Один форхенд в открытой стойке, а затем один форхенд в нейтральной стойке. Это упражнение поможет вам менять стойки на стороне форхенда и улучшить обе стойки. Отличное упражнение для нагрузки мышц ног. Четвёртое упражнение: Упражнение на стойку бэкхенда. Один бэкхенд в открытой стойке, а затем бэкхенд в нейтральной стойке. Это упражнение можно выполнять как с одноручным, так и с двуручным бэкхендом. Пятое упражнение: Форхенды со всего корта. Один форхенд кроссом, а затем форхенд изнутри наружу. Цель — середина стены, отличное упражнение для улучшения движения вокруг форхенда. Шестое упражнение: Работа с верхней рукой для двуручного бэкхенда. Чередуйте форхенды верхней рукой (левой для правшей) и двуручными бэкхендами. Используйте один и тот же хват, чтобы форхенды выполнялись хватом бэкхенда. Седьмое упражнение: Короткие и глубокие форхенды. Сделайте один короткий форхенд, а затем глубокий форхенд. Старайтесь как можно раньше подходить к короткому мячу, а затем возвращаться за мяч для глубокого форхенда.