40 МИН. ПИЛАТЕС НА ВСЕ ТЕЛО | Домашняя тренировка пилатеса для тонуса и придания формы вашему тел...

Всем привет! Сегодня у меня 40-минутная тренировка пилатеса на всё тело с голосовыми подсказками (знаю, некоторые из нас пропустили таймер!!). Эта тренировка средней интенсивности и без инвентаря. Вот как мы будем двигаться: У нас будет увлекательная серия упражнений на столе, где мы прорабатываем всё тело, ягодичные мышцы для придания тонуса ягодицам, а также планка для укрепления рук и корпуса. У нас будет серия упражнений лёжа на животе, которая поможет нарастить сухую мышечную массу рук и спины, а также укрепить и выпрямить осанку. У нас будет серия упражнений лёжа на боку, которая проработает подвижность бёдер, округляя их, укрепляя внешнюю часть ягодиц и тонизируя бёдра. Эта серия упражнений сочетается с косыми мышцами живота, чтобы сделать талию стройнее и тонизировать. У нас будет серия упражнений в мостике, которая поможет укрепить и сделать ноги рельефнее, а также приподнять и округлить ягодицы! У нас будет серия упражнений на пресс лёжа на спине, которая тонизирует живот и укрепляет глубокие мышцы корпуса. Надеюсь, вам понравится ваша тренировка! Бет xx музыка - звук эпидемии инстаграм - pilateswithbeth_ TikTok - _pilateswithbeth #пилатес #тренировкипилатесом #пилатесдома #пилатесскульптура #упражненияпилатесом #системапилатеса #тренировкидома #тренировкибезоборудования #силапилата