кето пропорция. формула калорийности. как рассчитать количество БЖУ. всё для новичков!

рассказываю как я рассчитываю свою калорийности и КБЖУ на кетопитании... Показываю в своих видео практическую сторону кето питания. Всё меню из простых и доступных продуктов. мне 48 лет, рост 163 см. похудела на 50(53,5!) с лишним кг на таком питании. мой вес перешел психологический рубеж в 70 кг и составил 69,1. объем талии- 77,5 см, бедер-96 см. я старый кетозник, на кето уже скоро как два года, нахожусь в глубоком кетозе много более года без единого сбоя или срыва с кетоза. потому могу позволить многие продукты из перечня некетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр. что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев). сейчас, после похудения на 50 кг. питаюсь на 2200 ккал два раза в день( ПГ) и 50 гр. углей в день, что позволяет оставаться в кетозе. на моем канале целая серия видео " история похудения":    • история похудения. часть 1 жизнь до кето. ...      • история похудения часть 2. первая попытка ...   как начать кето:    • история похудения. как начать кето.   кето похудение:    • история похудения. идеальный кетозник. сры...   реферальная ссылка на сайт Айхерб, дает вам минус 5 процентов с заказа:
код вознаграждения, вставьте его при заказе: DQH1276 а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.    • новинки недели. фьюзинг украшения.  ​​ возможна доставка по всему миру! заходите и подписывайтесь на мой: инстаграм: @annazirukina