10-минутная тренировка мышц кора от Victoria's Secret — сила и тонус мышц пресса с отягощениями. ...

10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КОРА ОТ VICTORIA'S SECRET — Укрепление и тонус мышц пресса. Дома — Тренируйтесь как ангел. ✨ Присоединяйтесь к сообществу Team GLOW! Сохраняйте мотивацию и общайтесь с другими людьми на пути к фитнесу, присоединившись к чату команды GLOW в WhatsApp: 👉
Чат команды GLOW в Messenger: 👉
Получите свой персональный 6-недельный план тренировок — разработанный мной [-46% СЕЙЧАС] ✨:
Онлайн-студия Glow Workouts (воспользуйтесь 14-дневным бесплатным пробным периодом):
💖 10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КОРА ОТ VICTORIA'S SECRET — Сила и тонус пресса | Дома Добро пожаловать на 10-минутную тренировку мышц кора от Victoria’s Secret! ✨ Эта программа, вдохновленная силой и грацией подиумной эстетики Victoria’s Secret, направлена ​​на развитие подтянутого, рельефного и элегантного пресса, который поддерживает каждое движение — как на тренировках, так и в повседневной жизни. Мы проработаем каждый угол вашего пресса — верхние, нижние и косые — с помощью контролируемых, осознанных силовых упражнений с лёгкими гантелями. Вас ждёт глубокое, приятное жжение и сила, улучшающая осанку, которые сделают вас выше, сильнее и увереннее изнутри. 🌸🔥 Эта тренировка идеально подходит, если вам нужно быстрое, но мощное сжигание мышц кора — будь то отдельное занятие или дополнение к вашей силовой программе. 💫 Вы почувствуете себя сильной, женственной и полностью осознаёте своё тело. 💪 Подробности тренировки Продолжительность: 10 минут (40 секунд нагрузки / 10 секунд отдыха, без повторений) Область тренировки: мышцы кора и пресса (верхняя, нижняя, косые мышцы живота, глубокие мышцы кора) Инвентарь: Гантели 2–5 кг Уровень: Начальный – Средний Преимущества: Тонизирует и подчеркивает талию, улучшает осанку, укрепляет глубокие мышцы кора, улучшает равновесие и устойчивость 💕 Почему вам понравится эта тренировка 👙 Элегантная сила — формирует длинные, стройные линии кора 🔥 Глубокая активация — контролируемые движения, которые по-настоящему задействуют ваш центр 🌷 Лучшая осанка — почувствуйте себя выше и увереннее 🏡 Подходит для занятий дома — минимальное пространство, одна пара гантелей ✨ Подходит для всех уровней — четкие подсказки и регулируемый темп 💖 Упражнения включены Нажатие на пальцы ног Dead Bug Нога Опускания Планка с тягой гантелей Боковая планка с тягой гантелей вниз Боковые наклоны с гантелями Скручивания гантелей сидя Велосипедный скручивания Полый хват + Жим гантелей от груди узким хватом 💬 Заключительное замечание Двигайтесь осознанно. Дышите уверенно. Ощущайте свою силу — каждое повторение, каждый вдох, каждое сияние. 💫 Совместите эту тренировку с: • ДЕНЬ 3: 32-МИНУТНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА VICTORIA'S SECRET: 7-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ «ТРЕНИРУЙСЯ КАК АНГЕЛ»:    • 32 MIN VICTORIA'S SECRET FULL BODY STRENGT...   • ДЕНЬ 4: 15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА КОРА И ПОДВИЖНОСТИ — Только гантели: Сила с Хеленой, 6-недельная программа:    • DAY 4 I 15 MIN CORE & MOBILITY Workout – D...   • ДЕНЬ 3: 31-МИНУТНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА — Только гантели: Сила с Хеленой, 6-недельная программа:    • DAY 3 I 31 MIN LOWER BODY STRENGTH Workout...   • ДЕНЬ 2: 29 Тренировка МИНИМУМА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА – Только гантели I Сила с Хеленой. 6-недельная программа:    • DAY 2 I 29 MIN UPPER BODY STRENGTH Workout...   Оставайтесь на связи: ПОДПИШИТЕСЬ:    / @glowworkouts   Чат сообщества команды GLOW:
Онлайн-студия Glow Workouts (14-дневный бесплатный пробный период):
Группа сообщества GlowWorkouts:   / 696376651906905   Instagram:   / glowworkouts   TikTok:   / glowworkouts   Не забудьте: 👍 Поставить лайк этому видео, если вам понравилась тренировка! 📲 Подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить ни одной тренировки. 💬 Присоединяйтесь к команде WhatsApp GLOW Chat (см. выше), чтобы общаться с персональным тренером Хеленой и остальным сообществом! Отказ от ответственности Если вы новичок в фитнесе, начните с простых упражнений, прежде чем переходить к более сложным. Перенапряжение мышц сверх ваших текущих возможностей может привести к перенапряжению мышц и потенциальным травмам. Этот канал предоставляет ценную информацию о здоровье, фитнесе и питании. Однако важно отметить, что эта информация не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Выполнение фитнес-упражнений без наблюдения врача, например, по этому видео, сопряжено с определенными рисками. Рекомендуется проконсультироваться с фитнес-специалистом по технике выполнения упражнений и правильному выполнению упражнений, адаптированному под ваши потребности. Обратите внимание, что при использовании этого видео любые травмы или вред, полученные во время упражнений, вы соверш...