#тренировкидлясвечения #тренировкадляпресса #домашниетренировки Безумное жжение для сильного и рельефного пресса 😅 Эта 15-минутная тренировка на пресс проработает ваш кор и подарит вам ощущение СИЛЫ. Для одного упражнения я добавила мини-ленту, но можно выбрать вариант без оборудования, просто нажмите кнопку воспроизведения и почувствуйте огонь🔥 Присоединяйтесь к сообществу Team GLOW — свяжитесь со мной и командой:
💖 Найдите подходящий для вас план тренировок в моей фитнес-студии — давайте сиять вместе!
▸ Уровень: Все уровни ▸ Время: 15 минут ▸ Оборудование: Mini Band или без оборудования Тренировка: ▸ Таймер: 40 сек. / 20 сек. перерыв Низкая боковая планка, отжимания и скручивания Обратные скручивания Скручивания на одной ноге Только упражнение «Dead Bug Legs» + жим от груди с Mini Band (по желанию) Скручивания в низкой планке (2 раунда) Пожалуйста, помните, что все мы разные, и вы можете сделать эту тренировку своей 💛 Делайте более длительный перерыв, когда нужно. Каждое упражнение направлено на контроль, стабильность и глубокую проработку мышц кора — только длинные, плавные и чёткие линии, которые дают вам ощущение силы, баланса и уверенности в своём теле. 💦🎧 🫶 Подпишитесь на мой канал, чтобы получить ранний доступ к моим тренировкам: / @glowworkouts 🫶 Получите свой персональный 6-недельный план тренировок — разработанный мной [-46% СЕЙЧАС] ✨:
🫶 Чат команды GLOW Messenger:
🫶 Вступите в ОФИЦИАЛЬНУЮ группу сообщества TEAM GLOW: / 696376651906905 🫶 ПОДПИШИТЕСЬ: / @glowworkouts 🫶 Instagram: / glowworkouts 🫶 Facebook:
https://www.facebook.com/profile.php?... Совместите эту тренировку с: • ДЕНЬ 3: 32-МИНУТНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА ОТ VICTORIA'S SECRET: 7-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ «ТРЕНИРУЙСЯ КАК АНГЕЛ»: • 32 MIN VICTORIA'S SECRET FULL BODY STRENGT... • ДЕНЬ 4: 15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА КОР И ПОДВИЖНОСТЬ – только гантели: Силовая программа с Хеленой: 6-недельная программа: • DAY 4 I 15 MIN CORE & MOBILITY Workout – D... • ДЕНЬ 3 I 31 МИН. СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА – Только гантели I Сила с Helena. 6-недельная программа: • DAY 3 I 31 MIN LOWER BODY STRENGTH Workout... • ДЕНЬ 2 I 29 МИН. СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА – Только гантели I Сила с Helena. 6-недельная программа: • DAY 2 I 29 MIN UPPER BODY STRENGTH Workout... 💬 Заключение Двигайтесь осознанно, осознавайте своё тело, и пусть эта короткая, но мощная тренировка напомнит вам, насколько вы сильны и способны на самом деле. Продолжайте сиять, по одной тренировке за раз. 🌸 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Если вы новичок в фитнесе, попробуйте начать с простых и лёгких упражнений, прежде чем переходить к более сложным. Перенапряжение сверх ваших текущих возможностей может привести к перенапряжению мышц и потенциальным травмам. Этот канал предоставляет ценную информацию о здоровье, фитнесе и питании. Однако важно отметить, что эта информация не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Выполнение фитнес-упражнений без наблюдения врача, например, по этому видео, сопряжено с определенными рисками. Рекомендуется проконсультироваться с фитнес-специалистом по технике выполнения упражнений и правильной технике выполнения, соответствующей вашим потребностям. Обратите внимание, что при использовании этого видео любые травмы или вред, полученные во время упражнений, вы совершаете на свой страх и риск, поскольку Glow Workouts не несёт ответственности за любые подобные инциденты. #glowworkouts #тренировкапресса #домашниетренировки #силасЭленой #пресс
