Лучшие упражнения для самых проблемных зон — живот, бёдра, ягодицы, спина, шея! ✅ Больше про растяжку в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. В этом видео вы найдёте универсальный комплекс упражнений, который мягко, но эффективно проработает проблемные зоны тела. Регулярно выполняя эту тренировку, вы: избавитесь от боли в спине и напряжения в шее улучшите подвижность грудного отдела подтянете живот, бёдра и ягодицы улучшите осанку и самочувствие снизите стресс и мышечные зажимы Это тренировка на каждый день — спокойная, но глубоко проникающая в ткани, активирующая глубинные мышцы и восстанавливающая баланс тела. Подходит для: начинающих офисных работников, кто долго сидит тех, кто чувствует усталость в спине, тяжесть в плечах всех, кто хочет укрепить мышечный корсет без перегрузки Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Проблемные зоны 0:19 Дыхательные упражнения 2:59 Движения локтями и грудной клеткой 4:47 Движения руками 6:52 Раскрываем грудную клетку вслед за рукой 8:15 Наклоны тазом 9:50 Дотягивания пяткой к полу 11:27 Вторая нога 12:26 Наклоны стоя на одной ноге 14:42 Вторая сторона 15:47 Упражнение стоя на одной ноге 17:59 Вторая сторона 19:03 Ротация в грудном стоя на одной ноге 20:46 Вторая сторона 21:40 Дотягивания ногой по диагонали назад 23:40 Вторая нога 24:46 Последнее упражнение 26:44 Вторая нога 28:16 Завершение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна • Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, т... Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки • Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки... ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем • ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖ... ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал:
ВКонтакте:
https://vk.com/pro_stretching_info Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить • ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упр... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражне... Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб... Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН... #тренировка #упражнения #талия #ноги #какубратьживот #какубратьбока #плоскийживот #растяжка
