📎Мой телеграмм-канал:👉
📎Мой VK:
https://vk.com/alina.fitness ⭐️Курс "Восстановление после родов":
🙋♀️ Привет! Меня зовут Алина Павловская. Я - основатель школы по женскому фитнесу. Специалист по тренировкам для беременных и восстановлению после родов. Сертифицированный тренер по стретчинг. В моем детстве не было спорта и я прекрасно знаю, как во взрослом возрасте добиться гибкости, сесть на шпагат, похудеть и вернуться в форму после беременности и родов (-30 кг за 6 месяцев😉). ✅ На моем канале вы найдете упражнения и рекомендации по темам: －Восстановление после родов. －Гимнастика для беременных. －Домашние тренировки. －Растяжка с нуля до шпагата. －Как сбросить лишний вес. －Как похудеть после родов. －Можно ли похудеть в домашних условиях. 00:00 Приветствие 00:20 Что происходит после родов 00:30 Мой опыт работы 00:50 Как быстро восстановиться после родов 1:20 Это опасно после родов 1:40 Тазовое дно 3:05 Первое упражнение для живота 4:30 Второе упражнение после родов 5:40 Поперечные мышцы живота 6:00 Дыхательная гимнастика для плоского живота 7:10 Работа с тазовым дном 8:10 Качаем пресс после родов 9:30 Сложные упражнения на пресс #тренировканапресс #убратьживот #похудетьпослеродов #восстановление #беременность #восстановлениепослеродов #диастаз #тело #низживота #тренировкипослеродов #алинапавловская #фитнесс #тазовоедно #плоскийживот ❤️ Подписывайтесь на канал и следите за новыми полезными видео: / @alinafitness
