Едно от най-ефикасните упражнения за намаляване на талията. Помага бързо да се прибере корема и да изглежда стегнат и красив. Как може да започнем? 1-ва седмица – 2- 3 пъти по 3 серии по 15- 20 секунди; 2-ра седмица – 2- 3 пъти по 4 серии по 20 секунди; 3-та седмица – 3 пъти по 4 серии по 30- 40 секунди; 5-та седмица – 3 пъти по 4-5 серии по 40- 50 секунди. Пробвай и ми напиши в коментарите колко секунди успя да задържиш! Instagram;
https://www.instagram.com/kisskinova.... 