Как набрать большую мышечную массу и силу без стероидов. К видео идет статья написанная специально и обязательная к прочтению:
00:00 - Начало 00:11 - Что следует понимать о мышечной массе 00:58 - О наборе мышечной массы 02:17 - Личный опыт Юрия Спасокукоцкого 04:30 - О среднем статистическом натурале 05:15 - О моем личном наборе массы 06:45 - О создании механического напряжения на тренировках 08:45 - Основные методы,которые помогут увеличить силовые показатели 11:10 - Что нужно для того,чтобы стать натуральным бодибилдером без химии 13:13 - Возможно ли таких силовых добиться без химии 13:22 - Секретные методы применения натуральных бустеров роста мышечной массы,которые позволят догнать атлета 13:40 - О читинге 15:20 - О частичной амплитуде 17:10 - Периодизация нагрузок 18:25 - Об износах 19:07 - О лечении связок 19:45 - Как нужно питаться 19:50 - О протеинах 21:18 - О неэффективности протеина 22:30 - О белках 23:14 - О жирах 24:06 - Употребление белков,если хочется подстраховаться 26:27- Немного о научных исследованиях 27:22 - О рефлективности 28:05 - Зачем применять аминокислоты,если они есть в белке,протеине 30:25 - Об углеводах 31:15 - Полезные свойства углеводов для роста мышечной массы 32:35 - Что нужно для того, чтобы росла мышечная масса 34:40 - Как можно пробивать застой 35:10 - О калораже 36:00 - Информация для эктоморфов 38:50 - О фруктозе 40:17 - Почему может у натурала не расти мышечная масса 42:38 - Заключение У меня есть уникальное предложение для Вас: раз в месяц я провожу Жиротопку:
Это онлайн фитнес марафон, в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Цена Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету:
Также я сейчас провожу персональные тренировки по скайпу в режиме реального времени (всю тренировку с Вами)! Это очень мотивирует Пример персональной тренировки по скайпу:
Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках возможно преодолеть без химии! Моя канал на Яндекс Дзен:
Обучение фитнес инструкторов онлайн:
Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Мой тик ток: / jirotopka.ru Эффективные и доступные программы тренировок:
Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap: Также все мои контакты есть на сайте:
Чтобы не пропускать мои новинки: 1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку:
► Результаты моих учеников - мужчин:
► Отзывы моих учениц:
Подпишитесь на мою рассылку Телеграм:
Подпишитесь на Вк:
https://vk.com/multibuilding Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
Мои книги по бодибилдингу 8 лет были в бесплатном доступе, но я заметил что бесплатное меньше цениться и реже скачивается, поэтому я опять установил умеренную цену: Как построить тело своей мечты (методика тренировок Юрия Спасокукоцкого)
Бодибилдинг в вопросах и ответах (мне присылали вопросы, а я отвечал. Содержит сотни ответов на самые важные вопросы, вероятно в книге есть ответ и на ваш вопрос)
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
