Вот почему твои МЫШЦЫ не растут! НАУЧНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ от кандидата биологических наук!

Таймкоды: 00:00 - Вступление 00:30 - Мышечная гипертрофия = силовые тренировки + питание 01:26 - Прогрессивная перегрузка 03:59 - Питание 05:18 - Тренировочные переменные 07:50 - Лучший диапазон повторений для роста мышц 09:02 - Делать базу или изоляцию? 09:41 - Как часто следует тренироваться? 10:24 - Основные факторы роста мышечной массы 15:06 - Поделитесь обратной связью Друзья, всем привет! Сегодня в этом видео мы разберём, как грамотно подойти к набору мышечной массы без лишнего жира: какие тренировки нужны для роста, как должно выглядеть питание для набора мышц, и какие биологические факторы влияют на результат. Вы узнаете: Как тренироваться для эффективной гипертрофии мышц; Сколько белка, жиров и углеводов нужно для роста мышечной массы; Почему одни люди набирают быстрее, а другим сложнее — и как это обойти; Главные ошибки при массе, из-за которых уходит время и появляются лишние килограммы.