Сколько поднимать НОВИЧКУ в зале? Исключи травмы и начни прогрессировать!

Вы только начали ходить в зал и не знаете, какие веса брать и сколько повторений делать? Это видео специально для новичков в фитнесе и бодибилдинге! Сегодня я подробно расскажу, как правильно подобрать рабочие веса в упражнениях, чтобы безопасно и эффективно развивать силу и мышечную массу без травм и застоя. Вы узнаете, как определить свой рабочий вес, что такое повторный максимум, сколько делать повторений и подходов для роста мышц, силы и выносливости. Также мы разберём частые ошибки начинающих спортсменов — от выбора слишком лёгких весов до перетренированности. Если вы хотите понять, с чего начать тренировки в зале, как подобрать нагрузку под свой уровень, и как быстрее увидеть реальные результаты — это видео станет идеальной отправной точкой для всех новичков в фитнесе.