Как одновременно развивать силу и выносливость (преодолевая биологический потолок)

Выведите свои тренировки и тренировки на новый уровень с помощью этих ресурсов: 💪 Наши планы тренировок (HYROX / функциональный фитнес):
🧠 Тренировочные лагеря WOD-Science Performance Camps (информация и регистрация):
💪 (НОВИНКА) Партнёрская программа:
. 🤯 Нужен совет по тренировкам? Забронируйте бесплатный звонок:
🏋️Расширенное фитнес-тестирование в Цюрихе:
🩸Скидка 10% на датчики кислорода в мышцах (NIRS) через
— используйте код WOD_SCIENCE при оформлении заказа. – У мышц есть биологический предел. Они могут расти только до определённого уровня, после чего диффузия кислорода и выведение продуктов распада станут проблемой. Хорошая теория. Но настоящий вопрос в следующем: как тренироваться, чтобы достичь этого предела, сохраняя сильные мышцы и высокую аэробную работоспособность? В этом видео я расскажу о последних научных данных о так называемом эффекте интерференции — о том, что происходит, когда спортсмены тренируют силу и выносливость одновременно. Я проанализирую данные и дам вам практические рекомендации для разных типов гибридных спортсменов. Надеюсь, вам понравится! – ТАЙМ-КОДЫ 00:00 — Вступление 01:05 — Гипотеза мышечного ограничения 03:15 — «Эффект интерференции»: что это такое и существует ли он на самом деле? 06:08 — Эффект интерференции: что, если тренировочная нагрузка уравновешена? 15:00 — Как это работает (биохимия) 19:33 — Наши тренировочные планы (поддержка канала) 20:55 — Как снизить эффект интерференции: 3 правила 28:03 — Краткое содержание: перспективы для спортсмена, использующего гибридные, кроссфит и гирокс 30:15 — Обсуждение комментария подписчика #наука #гибрид #интерференция