Настоящая наука тренировок в Зоне 2 (а не шумиха)

Наши ресурсы, которые помогут вам вывести свои тренировки на новый уровень 💪 Все наши планы тренировок (HYROX / Функциональный фитнес):
🧠 Тренировочные лагеря WOD-Science Performance Camps (информация и регистрация):
💪 (НОВИНКА) Партнёрская программа:
(strivee)
(sugarWOD) . 🩸Скидка 10% на датчики кислорода в мышцах (NIRS) на сайте
— используйте код WOD_SCIENCE при оформлении заказа. – Тренировки в Зоне 2, которые когда-то восхвалялись всем фитнес-сообществом (и подкастами) как ключ к повышению производительности и долголетию, теперь многими отвергаются как излишние или даже неэффективные для укрепления сердечно-сосудистой системы. Как обычно, правда немного сложнее. В этом видео я разбираю некоторые из наиболее важных научных работ о тренировках в Зоне 2, их влиянии на здоровье митохондрий и том, что это фактически означает для производительности. Следите за временными кодами, чтобы сразу перейти к темам, которые вас больше всего интересуют. ТАЙМ-КОДЫ 00:00 — Вступление 01:15 — Истинное определение ZONE2 02:50 — Как оценить ZONE2 на практике 06:00 — Нужна ли ZONE2 для митохондриальной адаптации? 11:00 - Интенсивность, объём и тренировочная нагрузка для адаптации митохондрий 14:50 - Спортсмены, занимающиеся видами спорта на выносливость, и их огромный объём ZONE2 17:15 - Специфические адаптации ZONE2 19:31 - У спортсменов RX в кроссфите ограниченные аэробные возможности 23:22 - Наши тренировочные планы 25:17 - Как внедрить ZONE2 в свои тренировки? (краткое содержание) #zone2 #fitness