РЕФОРМЕР ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | 30-минутная тренировка всего тела | Простые подсказки

30-минутная тренировка на реформере пилатеса для начинающих и среднего уровня. Ссылка на полную 40-минутную версию:    • Full Body Pilates Reformer Workout | Begin...   Включает разминку, упражнения на всё тело и растяжку. Разработано в качестве дополнения к силовым тренировкам или другим спортивным тренировкам, а также для развития силы, баланса и стабильности в повседневной жизни. Используемый тренажёр: реформер Merrithew SPX Max
Подпишитесь на меня в Instagram:   / rachelsfitpilates   для просмотра демонстрационных упражнений и тренировок ВНИМАНИЕ: Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Rachel's Fit Pilates не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате упражнений, показанных в этих видео. Детали экипировки: Верх: укороченный топ Athleta Conscious цвета Beach Peach Низ: короткие шорты Athleta 5 дюймов цвета Victorian Barwinkle Музыка приобретена на Bensound.com Антон Власов — Blue Sun Ник Петров — Indigo Ограничитель (определяет глубину каретки/мата) Рукоятка Gearbar (на которую устанавливаются пружины) Рекомендуемая высота установки ограничителя: 1. 1,5 м и ниже (Gearbar в позиции 1 (ближайшая к центру)) 2. 1,5 м — 1,5 м (Gearbar в позиции 2 (посередине) 3. 1,5 м — 1,5 м (Gearbar в позиции 2) 4. 1,5 м — 1,5 м (Gearbar в позиции 3 (дальняя/ближайшая к подножке)) 5. 1,5 м — 1,8 м (Gearbar в позиции 3) 6. 1,8 м и 6'3 (передача на 3) Также доступны удлинённые реформеры для более высоких людей.