Калистеника: L-Sit Progression | Полное руководство для начинающих

⏩⏩⏩ Получите скидку 10% на гимнастические снаряды BaseBlocks при оформлении заказа по этой ссылке:
Вы также можете подписаться на меня здесь: Instagram:
Facebook:
Цените мои советы по фитнесу и питанию и хотите поддержать мой канал? PayPal — это быстро и просто. Мы будем рады любым пожертвованиям, как большим, так и маленьким:
Спасибо! Моё домашнее фитнес-оборудование: Тренажер для отжиманий:
Параллельные брусья:
Перекладина для подтягиваний:
Эластики для фитнеса:
Уголок-сгиб — одно из самых недооценённых упражнений на корпус. Многие называют его «начальным» навыком в калистенике. Возможно, технически это упражнение для новичков в гимнастике, но это всё равно очень сложное упражнение, которое нагружает корпус сильнее, чем большинство других упражнений, и отнюдь не «лёгкое» для обычного человека. Вот тут-то и пригодится мой урок. Я расскажу вам, как пройти путь от полного новичка до эксперта в этом упражнении. Угловой хват отлично подходит для проработки компрессии кора (приближения туловища к бёдрам) и невероятно сильного развития сгибателей бедра и всех мышц, участвующих в вертикальном жиме вниз (отжиманиях). Одна из моих любимых особенностей уголковых хватов — их совместимость с другими упражнениями. Например, многие вариации подтягиваний можно выполнять в угловом хвате. Вы также можете перейти к угловому хвату из отжиманий на брусьях или перейти от него к стойке на руках. В качестве предварительных требований я рекомендую вам обладать достаточной силой для выполнения строгих отжиманий на брусьях, уметь висеть на перекладине с активацией лопаток и иметь хорошую гибкость подколенных сухожилий. Всё это, конечно же, подробно объясняется в видео. Приятных тренировок! Моё оборудование для видеоблога: Камера:
Штатив:
Петличный микрофон:
_________________ Песня: Good Vibes Исполнитель: Dj Quads Soundcloud -   / aka-dj-quads   Instagram -   / djquads   Twitter -   / djquads   _________________