Простой способ укрепить спину и руки. Чатуранга у стены.

Простой вариант упражнения Планка и Чатуранга у стены. Прекрасно подойдет для тех, кому сложно выполнять позы с упором на руки на полу. Эти упражнения помогут вам укрепить спину, руки, плечи и запястья и подготовят вас к полным вариантам этих упражнений. ______ Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже. Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб. Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” -
🙏🏻"Йога для спины" - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине!
🙏🏻Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома.
🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля.
🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам.
🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться.
🙏🏻4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя.
🙏🏻5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки.
🙏🏻6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы.
🙏🏻8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом!
🙏🏻Индивидуальная программа занятий -
Мои йога-туры
_____________ 🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм   / anya_yogaeveryday   🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" -