Пассивная растяжка ног и раскрытие тазобедренных у стены.
Друзья, сегодня я подготовила видео по позе для пассивной растяжки внутренней поверхности ног и раскрытия тазобедренных суставов у стены. В этой практике мы используем силу тяжести и растягиваемся за счет расслабления. В летнюю жару растяжка дается легче, чем сложные силовые позы и сорокаградусная жара, которая стоит сейчас в моих краях, навела меня на идею этого поста. И тем не менее, эта поза не из простых потому, что в ней происходит действительно глубокое воздействие на мышцы и связки. За что я люблю эту позу: она помогает растянуть внутренние стороны ног когда мышцы ног уже достаточно растянуты, поза начинает работать на раскрытие тазобедренных суставов готовит тело к поперечному шпагату без стресса и страха, наоборот, помогая расслабиться и погрузиться в ощущения готовит суставы к позе Лотоса, Бабочки, глубокому наклону с широко разведенными ногами. положительно воздействует на ноги, снимая отечность и усталость учит сознательно работать с болью во время растяжки Подходит ли это положение для совсем жестких людей и тех, кто только начинает заниматься йогой? Скорее нет, чем да. К сожалению, если приняв это положение, вы обнаружили, что ноги сильно согнуты и тянущая боль начинается еще в области колена, то лучше заменить эту практику Бабочкой лежа на спине. В противном случае, вам может быть слишком больно, и расслабиться просто не получиться, а это важное условие успешной растяжки в данном случае. ______ Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже. Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб. Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” - 🙏🏻"Йога для спины" - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине! 🙏🏻Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. 🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. 🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. 🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. 🙏🏻4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя. 🙏🏻5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки. 🙏🏻6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы. 🙏🏻8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! 🙏🏻Индивидуальная программа занятий - Мои йога-туры _____________ 🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм / anya_yogaeveryday 🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" -
