Ден 5 - Горна част с дъмбели

ДЕН 5 – Горна част с дъмбели – 21.12.2022 Изпълняваме 15 упражнения, БЕЗ повторение - 40 секунди работна част с 20 секунди почивка. Започваме с кратка загрявка 1. Раменна преса 2. Около света 3. Едностранно разтваряне встрани дясна ръка 4. Едностранно разтваряне встрани лява ръка 5. Изнасяне над глава 6. Гребане 7. Обратен флайс 8. Флайс от лег 9. Избутване за гърди с глутеус мост 10. Кик-бек 11. Трицепсово разгъване зад врат 12. Гръбна екстензия от стоеж (приведена напред) 13. Динамични кръгове с ръце 14. Бицепсово сгъване 15. Гребане с изпъване ръце напред от стоеж (супиниран хват) Завършваме със стречинг Последвайте ме в Instagram:   / rori_fitness   Или във Facebook:   / rorifit   Вижте всички мои програми в
Бъдете във форма, Рори