Техника 7ЕМОМ 1 взятие в стойку+2 швунга жимовых 70 (кг) Техника Каждые 90 секунд, 7 подходов 1 взятие в сед + швунг толчковый 70 (кг) Сила 20ЕМОМ, чередуя 4 становых тяги 4 строгих отжимания в максимальную амплитуду Становая - вес прошлой недели. Если на прошлой неделе не справились по 4 - скинуть вес, и сделать по 4. 100 (кг) Отжимания с абматом, только 5 подходов по 4, 2 по 3 и 3 по 2 Комплекс 16ЕМОМ, чередуя 5-20 отжимания от пола 4-6 рывки тяжелой гантели Добавить вес и/или повторы. Отжимания - повторы, чтобы первые 3-4 подхода анброкен. 10 отжтманий6 рывков Гантель 30кг Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм дзен
