Самый красивый стиль защиты в боксе — кубинский путь

Защита в кубинском боксе известна во всем мире как самый красивый стиль бокса — сочетание ритма, точности и интеллекта. В этой специальной подборке я собрал свои самые важные уроки по защите, снятые с участием лучших кубинских спортсменов, — показывая, как кубинские боксеры используют работу ног, движения головы и тайминг, чтобы защита выглядела непринужденной и превращалась в оружие. Вы научитесь: Контролировать дистанцию ​​с помощью ведущей руки и ног; Использовать бедра, плечи и заднюю ногу для усиления защиты и контратаки; Уклоняться, блокировать и разворачиваться с идеальным балансом; Понимать философию кубинской защиты — «защита создаёт атаку». Вместе с элитными кубинскими бойцами Вито и Дэнни я подробно разберу все детали уклонов, блоков, смены направления и контратак в истинно кубинской технике. Каждое движение связано с последующим — тело, ноги и разум работают в идеальном ритме. Если вы любите искусство бокса и хотите двигаться как кубинец, то это то, с чего всё начинается. Давайте рассмотрим некоторые основные элементы этого вида спорта. В этом видео вы узнаете ценные советы по боксу и улучшите свою стойку. Эта тренировка идеально подходит для начинающих и охватывает основы бокса и тренировки для начинающих. 👇 Главы ниже 👇 ⏱️ Тайм-коды 00:00 – Вступление 00:10 – Боевая позиция и выравнивание тела 01:00 – Техника поворота и вращения тела 02:00 – Смена направления задней ногой 02:40 – Кинетическая связь: соединение правой руки и задней ноги 04:30 – Блоки и контратаки правой рукой 06:15 – Защита, ожидание и контроль противника 06:50 – Упражнения на работу ног и защиту с Вито 08:20 – Движение головы и сгибание ноги в уклоне 09:55 – Управление дистанцией ведущей рукой 11:00 – Удержание позиции с помощью работы ног 12:09 – Упражнения на уклоны с Дэнни 13:40 – Вращение задней ноги и правильное положение локтя 15:10 – Распространенные ошибки при уклонах 16:27 – Правильная механика уклонов слева и справа Руки 18:15 – Блокировка передней и задней рукой 20:00 – Тайминг, ритм и кубинская защитная техника 22:00 – Бой с тенью: сочетание уклонов, блоков и контратак 23:30 – Положение головы и смена углов 24:10 – Последний совет: всегда двигайте головой