Полное руководство по работе ног в кубинском боксе

Это полное руководство по работе ног в кубинском боксе — полный разбор упражнений и техник, определяющих настоящие кубинские движения. В этом видео я собрал самые важные уроки работы ног — от кинетической связи до вращения задней ноги, маятникового шага и защитных движений. Вы увидите, как я учу бойцов развивать баланс, ритм и контроль — основу настоящего кубинского бокса. 💥 Чему вы научитесь: • Как использовать кинетическую связь для соединения стопы, бедра, плеча и кисти для лёгкой силы. • Почему вращение задней ноги меняет положение головы и баланс. • Настоящий кубинский маятниковый шаг (не прыгающий!) — плавность, ритм и контроль энергии. • Как сочетать шаги 1-2 с маятниковым движением для тайминга и контратак. • Ключевые защитные позиции — уклоны, перекаты и блоки — которые обеспечивают безопасность и готовность к ответному удару. • Домашние упражнения для развития ритма, координации и уверенности. В эту подборку входят уроки с Чарльзом Сальбоксом и реальные примеры с наших тренировок. Каждая деталь взята прямо из кубинских школ бокса — той самой системы, которая воспитала олимпийских чемпионов. ⚡️ Почему это важно: Работа ног — основа всего в боксе. Без неё ваша сила, защита и ритм рассыпаются. Отточите свои движения, и всё остальное приложится. 0:00:00 Введение в Kinetic Link 0:03:15 Техники вращения стопы назад 0:09:15 Объяснение маятникового шага 0:13:17 Маятниковый шаг и комбинация «раз-два» 0:16:45 Защитные техники 0:23:23 Полная работа и позиция в стойке 0:26:11 Заключительные советы по работе ног 📚 Смотрите далее: 👉 Серия контратак — вперёд, влево, вправо, назад 👉 Ошибки в работе на мешке — в чём ошибается большинство боксёров 👉 Ошибки в работе ног — исправьте их, чтобы двигаться как кубинец 👊 Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, если хотите больше аутентичных уроков кубинского бокса от меня. #CubanBoxing #FootworkTutorial #BoxingTraining #CubanBoxingCoach