От дивана до 70,3 — полное руководство

От нуля до Ironman 70.3 за 16 недель Коучинг:
Итак, вы решили принять вызов — вы купили билет, и теперь всё становится реальностью. Волнительно? Конечно. Немного пугающе? Возможно. Но не волнуйтесь, я вам помогу. В этом видео я подробно расскажу, как перейти от минимальных тренировок к полному отсутствию тренировок и пересечь финишную черту вашего первого триатлона Ironman 70.3 — сильным, уверенным в себе и готовым к большему. Мы рассмотрим: ✅ 16-недельный структурированный план тренировок ✅ Ключевые этапы развития выносливости и силы ✅ Изменение мышления для поддержания мотивации ✅ Советы по избежанию распространённых ошибок Следуя этому плану, вы постепенно перейдёте от коротких, частых тренировок к форме, готовой к гонке, — без выгорания. 🚀 Ваш план достижения 70,3 🚀 🔹 Недели 1–4: Высокая частота, короткие тренировки 🔹 Недели 5–8: Постепенное увеличение объёма и короткие интервалы 🔹 Недели 9–12: Более длинные заезды, симуляции гонки и тонкая настройка 🔹 Недели 13–16: Пиковые недели, снижение нагрузки и подготовка к гонке Этот путь непрост, но поверьте мне — он более достижим, чем вы думаете. Продолжайте в том же духе, будьте последовательны, и вы будете поражены своими достижениями. Если это видео поможет, поставьте лайк и подпишитесь, чтобы получить больше советов по триатлону. Есть вопросы? Оставьте комментарий ниже — я здесь, чтобы помочь. Давайте приведём вас к финишу! 💪🏽🔥 --- #Triathlon #Ironman703 #CouchTo703 #CouchTo5k