Лучшая растяжка для квадратной мышцы поясницы (QL) | Тим Кили | Physio REHAB

#ql #больвспине #мобильность Существует множество различных упражнений на растяжку поясницы, но я считаю, что это упражнение лучше всего подходит для проработки именно поясничной поясницы, а также некоторых разгибателей поясницы и косых мышц живота. Главное в этой растяжке — проработка всех трёх компонентов: сгибания, вращения, бокового сгибания, при этом стараясь максимально задействовать подколенное сухожилие и седалищный нерв, чтобы сосредоточиться на подвижности поясницы. У меня также есть совет для тех, кто очень зажат и кому сложно удерживать равновесие, удерживая ногу. Это отличное упражнение на растяжку, которое поможет избавиться от боли и напряжения в пояснице, так что если вы занимаетесь чем-то другим, попробуйте его, и я уверен, вы будете мне благодарны! Удачной растяжки! Физиотерапия | Физиореабилитация