Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Скачать видео можно на моем Телеграм канале Улучшаем внутреннее и наружное вращение. Можно делать где угодно. ⠀ ЗАЧЕМ ⠀ При недостатке движения в тазобедренном суставе страдают колени и позвоночник. ⠀ УЛУЧШАТЬ ПОДВИЖНОСТЬ ТБС НЕОБХОДИМО ЕСЛИ ВЫ: ⠀ ⁃ долго сидите и понимаете, что надо двигаться ⠀ ⁃ протестировали себя и нашли ограничение ⠀ ⁃ просто вдруг решили поработать над подвижностью суставов ⠀ При выполнении упражнений вам должно быть комфортно. Боли быть не должно. Если сводит мышцы, то можете предварительно сделать Миофасциальный релиз. ⠀ Делаете 10-15 повторений на каждую ногу. Можно сделать 1-3 круга. ⠀ ПОЛУЧИЛОСЬ? ⠀ ✅ Да ❌ Нет ⠀ Напишите как ваши ощущения после упражнений ⠀ С уважением, Александр Семенов @alextrenersemenov Сооснователь anatomyclub.com Основатель онлайн-школы anatomystudy.ru ➡️➡️➡️ Получить уроки по оценке внутреннего вращения ТБС и улучшения его подвижности можно по ссылке:
