ОТЖИМАНИЯ в Стойке на Руках: как НАУЧИТЬСЯ с нуля | ВОРКАУТ и КАЛИСТЕНИКА

Привет, друзья! 👋 В этом видео вы узнаете, как научиться делать отжимания в стойке на руках — от первых шагов до уверенного исполнения на уровне профи! 🤸‍♂️💪 Это не просто элемент для галочки — это одно из самых мощных упражнений для развития плеч, груди, трицепсов, баланса и контроля тела. 💥 Подходит как для тех, кто только начинает, так и для тех, кто хочет улучшить технику, увеличить количество повторений и выйти на совершенно новый уровень. 💡 В этом видео вы разберётесь с каждым ключевым элементом отжиманий в стойке на руках: 🔹 Базовая подготовка тела — с чего начать, если вы уже умеете стоять на руках, но хотите научиться отжиматься 🤸‍♂️ 🔹 Подготовка плеч к нагрузке — упражнения, которые сделают ваши дельты железными 💪 🔹 Биомеханика движения — почему обычные отжимания не работают и как включить нужные углы тела ⚙️ 🔹 Паралетсы и стойки — когда они реально помогают и как правильно использовать их для усиления контроля, глубины и баланса 🤏 🔹 Типичные ошибки — где большинство спотыкается и почему отжимания так долго не прогрессируют… ❌ 🔹 Сила кора — упражнения, которые превращают ваш корпус в стабильную платформу 🦾 🔹 Разминка перед стойкой — как грамотно разогреться, чтобы не рвать плечи и не бояться встать вверх ногами 🔥 ⏳ Тайм-коды: 00:00 Введение 00:19 Вступление 00:45 ПРЕДИСЛОВИЕ: Разминка 01:03 БАЗОВАЯ ПОДГОТОВКА 01:12 Стойка на руках 01:27 Брусья 01:38 Подтягивания 01:51 ПОДГОТОВКА К ОТЖИМАНИЯМ 01:58 Отжимания Пика 02:27 Отжимания Пика с ногами на высоте 02:42 Отжимания в стойке на руках спиной к стене 02:49 Негативные опускания в стойке на руках 03:19 Частичные отжимания 03:47 Отжимания в стойке на руках 04:24 БИОМЕХАНИКА ДВИЖЕНИЯ 05:03 Контроль локтей 05:37 УПОРЫ/ПАРАЛЕТСЫ 06:55 ОШИБКИ 07:01 Уход локтей в стороны (ошибка №1) 07:28 Решение ошибки №1 07:51 Недостаточный уход вперёд (ошибка №2) 08:11 Решение ошибки №2 08:36 Недостаточная активация пресса (ошибка №3) 09:11 Решение ошибки №3 09:47 ПОДГОТОВКА МЫШЦ КОРА 10:17 Упражнения на пресс 10:38 Разминка 12:43 Заключение и благодарность 13:06 Мотивация для начинающих Это не просто туториал, а полный разбор, который поможет вам реально овладеть этим элементом — без воды, с фокусом на результат! 🚀 Отжимания в стойке — это реально. Начни уже сегодня! 🔥 #handstandpushups #стойканаруках #калистеника #отжимания #воркаут 📌 Хотите уверенно стоять на руках? Тогда смотрите это видео: 👉    • СТОЙКА на РУКАХ для НАЧИНАЮЩИХ: Секреты Ид...   — Пошаговое обучение стойке на руках MUSIC BY (Dead Retire):    / @deadretiretriplesix