СТОЙКА на РУКАХ для НАЧИНАЮЩИХ: Секреты Идеального Баланса | ВОРКАУТ и КАЛИСТЕНИКА

Привет, друзья! 👋 В этом видео я подробно расскажу, как научиться делать стойку на руках с нуля. Стойка на руках — это не только зрелищный элемент, но и мощный способ развить силу, баланс и контроль над телом. 💪 С правильным подходом и регулярной практикой это можно освоить каждому! Здесь вы найдете пошаговое руководство по освоению стойки на руках, советы и упражнения, которые помогут укрепить необходимые мышцы и научиться удерживать баланс. 📈 Мы разберем все важные нюансы техники, подходы для безопасной практики и как выровнять линию тела, чтобы стойка была идеально прямой, если сейчас ваша стойка выходит немного кривой. 🚀 ⏳ Тайм-коды: 00:00 Введение 00:42 Безопасное падение 01:30 Отталкивание от стены 01:42 Страховка с напарником 01:46 Как изучать стойку на руках 02:09 Положение кистей 02:47 Перенос веса в стойке на руках 03:48 Работа ног Слабые точки и ошибки, упражнения для стойки на руках 04:28 Слабые точки и ошибки 04:40 Отсутствие активного толчка в плечах 05:33 Слабая работа лопаток 06:13 Вхождение в стойку на руках 06:42 Недостаточный толчок 06:54 Вхождение в стойку на руках с прыжка 07:40 Прогиб в пояснице 08:35 Основы баланса в стойке 09:36 Отработка баланса пальцами у стены 10:40 Злоупотребление стеной 11:49 Заключение и благодарность Не забывайте, что постоянная практика 🕒 и терпение приведут вас к успеху! Поделитесь своими результатами в комментариях 📝 и расскажите, как идет ваш прогресс. Давайте вместе достигать новых высот в воркауте! 🚀💪 Подписывайтесь на канал, ставьте лайки 👍 и не пропустите новые обучающие видео! 🔔 #стойканаруках #воркаут #калистеника #handstand #workout #воркаутэлементы #тренировкадома