С 12.03.2018 стартует онлайн-курс тренировок от "Силачей Старой Школы" под руководством Александра Капралова - "НАЧАЛЬНЫЙ" Все подробности тут:
https://vk.com/alexandrkapralov?w=wal... ____________ После того как это видео: • Как накачать плечи? Упражнения. Александр ... Набрало 2 000 лайков за ДВА дня, я решил, что за вашу активность обещанное видео надо снимать...СРАЗУ! Показал лучшие подводящие для изучения, на мой взгляд. Так же оставляю пару комплексов для изучения отжиманий в стойке на руках: Комплекс 1 для новичков -Отжимания на брусьях: 10х -Отжимания в домике: 10х + 10 сек статики на согнутых руках -Отжимания от пола: 20х 3 круга, отдых между кругами 2 мин. упр выполняются одно за другим БЕЗ отдыха Комплекс 2 для продвинутых: -Жим сидя: 5х тяжелый вес -Отжимания от пола + доп вес(средний): 12х -Жим в выпаде: 10х на каждой руке средний вес 4 круга, отдых 3 мин ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА! ПОДПИСЫВАЕМСЯ: Я в контакте -
https://vk.com/alexandrkapralov Мой инстаграм - / kapralov.alexander Эллина Сбитнева в вк:
https://vk.com/karamelka_99 Её инстаграмм: / karamelka99_ ____________ Провожу персональные тренировки и тренировки на удалённой основе. По всем вопросам пишите в личные сообщения. ____________
