ЗАЛ VS УЛИЦА: Сравниваем упражнения, тренажеры против собственного веса | ВОРКАУТ и КАЛИСТЕНИКА

Привет, друзья! 👋 В этом видео я сравниваю 10 самых популярных упражнений из тренажёрного зала и показываю им реальные альтернативы на улице с собственным весом. Мы разберём, как можно упростить или, наоборот, усложнить каждое движение с помощью обычного резинового эспандера — без штанг и тренажёров! Вы узнаете, как тренироваться эффективно где угодно и не терять в качестве нагрузки. Отличный вариант, если нет возможности ходить в зал или хочется добавить разнообразия в уличные тренировки. 🏋️‍♂️↔️🏞️ Будет интересно, наглядно и максимально полезно! ⏳ Тайм-коды: 00:00 Вступление 00:53 Введение 01:27 Необходимый инвентарь 01:47 Тяга верхнего блока 04:12 Становая тяга 05:12 Жим на плечи сидя в тренажере 06:55 Махи в сторону с гантелями 07:30 Жим штанги лежа 09:05 Жим гантелей в наклоне 10:15 Подъем гантелей на бицепс 11:00 Подъем штанги на бицепс 11:41 Жим узким хватом 12:16 Французский жим 12:42 Разгибания рук на блоке 13:08 Заключение и благодарность Если вам понравился формат — обязательно дайте знать в комментариях! 💬 Поддержите видео лайком 👍, подписывайтесь на канал и жмите на колокольчик 🔔, чтобы не пропустить новые выпуски. Делитесь роликом с друзьями — возможно, именно он поможет кому-то начать тренироваться прямо сейчас! MUSIC BY (Dead Retire):    / @deadretiretriplesix   #воркаут #калистеника #тренажёрныйзал #тренировканаулице