Йога для начинающих на 20 минут • Онлайн йога для начинающих

Йога для начинающих на 20 минут. Онлайн йога для начинающих Бесплатное обучение йоге: 👉 Курс «Йога-зарядки на неделю» →
Программа для занятых. Выполняйте практики в течение семи дней, чтобы снять зажимы, обрести силу, гибкость и войти в ресурсное состояние. 🔥 Курс «Основы преподавания йоги» →
Для тех, кто задумывается стать преподавателями йоги или уже инструктор и хочет повысить квалификацию. —————————————————————————————— 🧘 Презентация курса подготовки преподавателей йоги →
—————————————————————————————— 🚀 Наш Телеграм →
Канал «Держим планку» о йоге, ЗОЖ и саморазвитии. Обзор техник йоги, бесплатные уроки, дыхательные практики и медитации. Присоединяйтесь! —————————————————————————————— Урок из серии «Йога для начинающих». Эта последовательность очень простая и подходит для тех, кто только делает первые шаги в изучении йоги. Комплекс общей направленности с умеренной силовой нагрузкой и коротким временем фиксации в асанах. ⏱ Длительность - 20 минут 🟢 Нагрузка - низкая (EASY) 😼 Ведёт - Сергей Неверов В уроках их серии «Йога для начинающих», мы постарались подобрать упражнения, которые вы сможете выполнять самостоятельно в домашних условиях. Эта последовательность подходит как для утренних, так и для вечерних занятий. Всего за 20 минут занятия, вы хорошо разомнётесь, проработаете позвоночник, сделаете несколько асан стоя и завершите упражнениями на укрепление мышц. Переходы между асанми выполняются с помощью виньяс (динамичные, синхронизированные с дыханием, вставки для работы в потоке). План урока: • Настройка • Сурья намаскар (приветствие солнцу). • Динамический блок «кошка-корова». • Вира бхадрасана. Поза воина. 1 вариант. • Вира бхадрасана. Поза воина. 2 вариант. • Утхитта триконасана. Позы вытянутого треугольника. • Урдхва чатуранга дандасана. Планка на прямых руках. Поза посоха. • Планка на предплечьях. • Васиштхасана. Боковая планка. • Завершение. —————————————————————————————— Смотрите другие уроки на нашем канале ↓↓↓ • Плейлист →    • Йога для начинающих — Нулевой уровень   • Плейлист →    • Йога для начинающих — Первый уровень   • Плейлист →    • Практика. Сила и гибкость.   • Плейлист →    • Отстройка асан   • Плейлист →    • Дыхательные практики   • Плейлист →    • Практики для расслабления   • Презентация →    • Плейлист   —————————————————————————————— Мы рады видеть вас на нашем канале. Здесь представлена разнообразная информация о йоге, практические и теоретические уроки, разбор комплексов, упражнений и техник. Мы бесплатно делимся информацией и многолетним опытом и будем благодарны вам за поддержку. Вы можете внести свой вклад в развитие канала и йоги в целом. Выполните одно или несколько действий и получите + к вашей карме 💓 Подпишитесь на канал (+1 к карме) →
👍 Поставьте Like (+1 к карме) 🔔 Включите уведомления/нажмите колокольчик (+2 к карме) ✍ Оставьте любой комментарий (+2 к карме) 📝 Оставьте длинный комментарий/задайте вопрос по теме урока (+3 к карме) 🎯 Подпишитесь на Telegram →
(+5 к карме) 🤩 Выполните все вышеуказанный действия (+10 к карме) —————————————————————————————— #ЙогаДляНачинающих #ЙогаДома #Йога20минут —————————————————————————————— Перед занятием проконсультируйтесь с врачом.