Восстановите ноги после родов | 10-минутная тренировка дома

🤱Тренировка для послеродового периода продолжительностью от 3 месяцев | Без инвентаря, без повторений и без перерывов 🤱 Я разработала эту 10-минутную тренировку стоя, чтобы помочь вам восстановить ноги после родов и снова почувствовать себя сильными. Никаких упражнений на полу, никаких прыжков, только безопасные и эффективные движения, которые можно выполнять дома. После собственного восстановления я знаю, как сложно найти подходящую тренировку для ног после родов — достаточно сложную, чтобы вы чувствовали себя сильными, но при этом щадящую и щадящую для вашего восстанавливающегося тела. Эта короткая тренировка направлена ​​на ноги, ягодицы и бедра, помогая вам восстановить силы после родов и восстановить связь со своим телом. При необходимости вы можете использовать стену или стул для равновесия, в противном случае оборудование не требуется. Давайте двигаться вместе и восстанавливать силу ног после родов. 💪 Обратите внимание: всегда консультируйтесь с врачом/акушеркой перед началом тренировок. Каждая женщина переносит роды по-разному и, следовательно, находится в разном состоянии физической подготовки после родов. На каждом этапе послеродового периода делайте только то, что вам подходит. При необходимости можете корректировать упражнения или делать перерывы. 🔔 Подпишитесь, чтобы присоединиться к нашему сообществу мам, которое всегда поддерживает и вдохновляет! 💕 💌 По вопросам сотрудничества пишите мне в любое время: verena.gabalin@outlook.com 👉 Instagram:   / veriactive   ============================== ✅ Рекомендуемые плейлисты 👉 Послеродовой период:    • Postpartum Workouts   👉 3-й триместр:    • 12-Minute Stay Strong Pregnancy Workout - ...   👉 2-й триместр:    • Pregnancy Dance Workout | Easy 10 Minute D...   👉 Первый триместр:    • All Standing Pregnancy Cardio Workout -  1...   ✅ Другие видео, которые могут вас заинтересовать 👉 15-минутная тренировка для мамы и малыша после родов | Безопасная и увлекательная тренировка для всего тела дома:    • 15-Minute Mommy & Baby Postpartum Workout ...   👉 12-минутная тренировка для живота мамы | Укрепление нижнего пресса и поддержка соединительной ткани (безопасно для диастаза):    • 12-Min Mommy Belly Workout | Strengthen Lo...   👉 Убрать животик от Mommy | 10-минутная тренировка для живота и кора после родов:    • Lose Mommy Tummy | 10-Minute Postpartum Be...   👉 12-минутная низкоинтенсивная тренировка для восстановления после родов | Подходит для начинающих и безопасна для аденомиоза:    • 12-Minute Low-Impact Postpartum Recovery W...   👉 Укрепление мышц тазового дна, мобильности и глубокого кора | Тренировка для восстановления после родов:    • Pelvic Floor, Mobility & Deep Core Strengt...   =================================== ✅ Главы 0:00 Вступление 0:15 Приседание для растяжки 0:45 Лягушка 1:15 Касание пола одной ногой (левая) 1:45 Касание пола одной ногой (правая) 2:15 Выпад с реверансом 2:45 Выпад (правая) 3:15 Выпад с пульсирующим движением (правая) 3:45 Выпад (левая) 4:15 Выпад с пульсирующим движением (левая) 4:45 Удар ногой в ягодицу 5:15 Подъем колена + тяга вниз 5:45 Подъемы на носки 6:15 Боковые приседания на одной ноге (левая) 6:45 Боковые приседания на одной ноге (П) 7:15 Приседание на одной ноге (Л) 7:45 ​​Приседание на одной ноге (П) 8:15 Подъем из положения на коленях 8:45 Пульсирующие приседания 9:15 Узкий присед 9:45 Пульсирующие сумо ================================== ✅ О Верене Габалин. Привет! Меня зовут Вери, я фитнес-тренер и мама, и я помогу вам оставаться сильными во время беременности и после неё. Найдите увлекательные и безопасные тренировки для каждого триместра, а также щадящие послеродовые занятия для восстановления и восстановления. 💪 Новые видео каждые две недели: от быстрых тренировок для беременных и безопасных для кора программ при диастазе прямых мышц живота до тренировок для сжигания жира на животе после родов — всё, что вам нужно для здорового и активного пути к материнству и его продолжению. 🤰🤱 Вы сильнее, чем вы думаете, и я здесь, чтобы поддержать вас на каждом этапе пути! 🥳 ================================= 👶🏻 Отказ от ответственности: Материалы на YouTube-канале VeriActive: Pregnancy to Postpartum предназначены для индивидуального использования зрителями и основаны на личном опыте ведущего. Ведущий не несёт ответственности за травмы или ущерб, полученные зрителями. Он также не несёт ответственности за травмы, полученные в результате переоценки своих возможностей. Перед выполнением упражнений, показанных в видео, зрителям следует проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником. Уведомление об авторских правах: Это видео и мой канал на YouTube содержат диалоги, музыку и изображения, являющиеся собственностью Верены Габалин. Вы имеете право делиться ссылкой на видео и канал, а также встраивать это видео на свой веб-сайт или другие сайты при условии предоставления ссылки на мой канал на...