10-минутная расслабляющая тренировка, безопасная для беременных (все триместры)

🤰Тренировка для всех триместров беременности | Без оборудования, без повторений и без перерывов🤰 В этой 10-минутной тренировке для беременных я покажу вам безопасные и расслабляющие упражнения, которые идеально подходят для всех триместров. Я сняла её на видео в третьем триместре (как вы наверняка заметили :)). Эти безопасные упражнения для беременных предназначены для снятия напряжения, улучшения гибкости и помогут вам чувствовать себя расслабленной и поддержанной на протяжении всей беременности. Вы можете выполнять эту тренировку для беременных дома — оборудование не требуется. Это низкоинтенсивная растяжка всего тела, которая фокусируется на бедрах, позвоночнике и лёгкой силе. Независимо от того, находитесь ли вы во втором или третьем триместре, эта тренировка — прекрасный способ оставаться активными и чувствовать связь со своим телом. Я люблю использовать эту тренировку в качестве ежедневной программы мобильности для беременных, чтобы снять скованность и подготовить тело к родам. Уделите эти 10 минут себе — дышите глубоко, двигайтесь плавно и наслаждайтесь этой расслабляющей тренировкой для беременных. 💛 Обратите внимание: Всегда консультируйтесь с врачом или акушеркой перед началом новой программы тренировок. Каждая беременность уникальна, поэтому делайте только то, что подходит вашему телу. Делайте перерывы или корректируйте упражнения по мере необходимости. 🔔 Подпишитесь, чтобы присоединиться к нашему сообществу мам, которое всегда поддерживает и вдохновляет! 💕 💌 По вопросам сотрудничества пишите мне в любое время: verena.gabalin@outlook.com 👉 Instagram:   / veriactive   ============================== ✅ Рекомендуемые плейлисты 👉 Послеродовой период:    • Postpartum Workouts   👉 3-й триместр:    • 12-Minute Stay Strong Pregnancy Workout - ...   👉 2-й триместр:    • Pregnancy Dance Workout | Easy 10 Minute D...   👉 Первый триместр:    • All Standing Pregnancy Cardio Workout -  1...   ✅ Другие видео, которые могут вас заинтересовать 👉 12-минутная интенсивная тренировка ягодиц для мам | Тренировка ягодиц и мышц тазового дна для беременных в 1-м и 2-м триместрах:    • 12-Min Intense Booty Activation for Moms |...   👉 Иди со мной – 15-минутная дородовая прогулка и тонус | Безопасно для всех триместров — без оборудования!:    • Walk With Me – 15-Min Prenatal Walk & Tone...   👉 Примите свой живот: 10-минутная программа Babymoon Flow для беременных:    • Embrace the Bump: Gentle 10-Minute Babymoo...   👉 Оптимальная тренировка бедер для беременных: подходит для любого триместра:    • Ultimate Prenatal Thigh Toning: Suitable f...   👉 8-минутная тренировка на растяжку для всех триместров беременности:    • 8-Minute Stretching Workout for All Trimes...   ================================ ✅ Главы 0:00 Вступление 0:14 Глубокое дыхание 0:44 Низкий выпад (L) 1:14 Поза «Раскрытие сердца» (слева) 1:44 Поза ребёнка 2:14 Низкий выпад (справа) 2:44 Поза «Раскрытие сердца» (справа) 3:14 Поза «Собака-птица» (справа) 3:44 Поза «Собака-птица» с касанием пальцев ног (справа) 4:14 Аддукторное отклонение назад (справа) 4:44 Аддукторное отклонение назад (справа) 5:14 Кошка и корова 5:44 Поза «Собака-птица» (слева) 6:14 Поза «Собака-птица» с касанием пальцев ног (слева) 6:44 Аддукторное отклонение назад (слева) 7:14 Поза ребёнка 7:44 Растяжка рук «Змея» (справа) 8:14 Растяжка рук «Змея» (слева) 8:44 Открытая книга (слева) 9:14 Открытая книга (справа) 9:44 Расслабление ================================== ✅ О Верене Габалин. Привет! Меня зовут Вери, я фитнес-тренер и мама. Я помогу вам оставаться сильными во время беременности и после неё. Найдите увлекательные и безопасные тренировки для каждого триместра, а также щадящие послеродовые сессии для восстановления и восстановления. 💪 Новые видео каждые две недели: от быстрых тренировок для беременных и безопасных для мышц кора комплексов при диастазе прямых мышц живота до тренировок для сжигания жира на животе после родов — всё, что вам нужно для здорового и активного материнства. 🤰🤱 Вы сильнее, чем думаете, и я здесь, чтобы поддержать вас на каждом этапе пути! 🥳 ================================== 👶🏻 Отказ от ответственности: Контент на YouTube-канале VeriActive: «От беременности до послеродового периода» предназначен для индивидуального использования зрителями и основан на многолетнем опыте ведущего. Ведущий не несет ответственности за травмы или ущерб, полученные зрителями. Он также не несет ответственности за травмы, возникшие в результате переоценки зрителями своих возможностей. Перед выполнением упражнений, показанных в видео, зрителям необходимо получить одобрение квалифицированного медицинского специалиста. Уведомление об авторских правах: Данное видео и мой канал на YouTube содержат диалоги, музыку и изображения, являющиеся собственностью Верены Габалин. Вы имеете право делиться ссылкой на видео и канал, а также встраивать это видео на свой сайт или другие веб-сайты при условии предоставления с...