ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Эфир от 6 ноября 2025 Чтобы задать вопросы, нужно быть подписчиком «Закулисье Полёт» или тренироваться в групповом онлайне. Ссылки👇 0:04 ваша обратная связь по прыжковой тренировке и о предстоящих видео-уроках 0:55 какая обратная связь от меня предусмотрена в онлайне? 3:26 какой мерч будет готов через неделю? Скидки для всех участников клуба 4:54 о закулисье «Полёт», что там будет? 6:01 Благодарность. Стоит ли мне убрать прыжки из плана? Раньше прыгала так же с прошлым тренером и скатилась в травму на полгода, была хондромаляция надколенника. Вчера после прыжков снова заболело колено.. 13:12 Благодарность. В какие дни включать в план барьеры и сколько времени на них работать? 17:24 Занимаюсь по плану 10-21 км. В неделю могу делать только 5 тренировок, от какой можно отказаться? 20:15 При беге болит сбоку и выше колена (есть фото) с сентября, теперь на обеих ногах. Иногда после 4-5 км боль уходит. Что делать? 26:18 Имеет ли смысл в начале сезона сделать тестирование для понимания пульсовых зон и ПАНО или достаточно вашего плана? Про Сборы в Кисловодске в марте и наших стартах в 2026 (Сочи Сириус и Казань точно будут) 35:54 Как зимой добавить лыжные тренировки, чтобы они вписались в тренировочный план? И каким стилем предпочтительнее кататься? 40:25 Беговые тренировки - не единственная моя нагрузка, могу только 4 раза в неделю бегать вместо 6, как в плане, что точно могу оставить, а что можно убрать? 43:56 Есть ли смысл лонги в морозы заменить на работу на велосипедном станке? 46:00 Весной получил травму - коксартроз. Могу ли я добавить в план свою тренировку по декомпрессии, которая включает 5-6 упражнений с экспандерами для ног по 20-30 повторений? В какое время лучше добавить её? 48:20 Какие из тренировок можно выполнять в фитнес клубе? 53:05 Бывает, что по работе приходится пропускать тренировку, как лучше поступать: полностью пропускать или смещать и нагрузку на другой день? 54:24 Макс ЧСС - 196, 5 км бежал на 190, 10 км - в среднем 178. Мне комфортны все тренировки по плану. Но у супруги Макс ЧСС - 170, 5 км бежит на 160-165, 10 ем бежит на 156-163. Восстановительные 130-140 бегает в моём же темпе, с ними проблем нету, а вот как быть с пульсами быстрых работ? 58:08 Разбор техники бега Алексея по его видео, вопрос: как работать над наклоном корпуса вперёд? 1:04:01 В воскресенье бегу 42 км, уточните, потом неделю отдыха устроить, пару дней без бега, потом легкие кроссы? А потом какой план подхватить? 1:06:48 Как лучше забивать прыжковую тренировку в часы? (вопрос с фото) 1:10:50 заключительное слово Офлайн-группа: подробнее о расписание и ценах, на сайте
(заполняйте на сайте анкету и пишите Петру в тг @petr_ghost) ☝️количество мест ограничено. Онлайн-группа: 2 недели тренировок бесплатно. Подробнее у нас на сайте
В разделе «Групповой онлайн» Закулисье "Полёт":
Экипировка для вас и вашего клуба
Промокод «polet» даст вам скидку: на интернет магазин 20% заказ клубной экипировки 10% НАШИ СОЦСЕТИ: «Полёт» в Телеграм:
«Полёт» на YouTube: / @poletrun Пётр Инстаграм:
https://www.instagram.com/petr.ghost?.... Роман Телеграм:
Бег - это полёт. Профессиональный подход к любительскому бегу.
