Продвинутая тренировка пресса после родов | Тренировка плоского живота | 12-минутный послеродовой...

Присоединяйтесь ко мне в этой быстрой, но эффективной продвинутой тренировке пресса после родов! Отличная тренировка для плоского живота и придания ему рельефности. Надеюсь, вам понравится эта 12-минутная тренировка после родов. Обратите внимание, что она не рекомендуется при диастазе прямых мышц живота или если вы недавно родили. Если у вас есть диастаз прямых мышц живота или вы недавно родили (12 недель), попробуйте видео из этого плейлиста:    • Diastasis Recti Healing Core Workouts   Или, если вы не знаете, с какого видео начать, и вам просто нужны пошаговые инструкции на каждый день, можете начать с моей 30-дневной программы оздоровления кора. Вы будете получать новые 10-минутные видео оздоровления кора ежедневно в течение 30 дней.
Плейлист для восстановления после кесарева сечения:    • C Section Recovery | After C Section Exerc...   Как задействовать мышцы кора:    • How to engage your core correctly - Diasta...   Как дышать во время упражнений: Руководство по лечению диастаза прямых мышц живота:
Курс по снижению веса после беременности (включает 4 плана питания от диетолога):
Руководство по снижению веса после родов и увеличению выработки грудного молока:
Ежемесячный план тренировок после родов:
Продукты для увеличения выработки молока:
Мои другие тренировки с ходьбой: 5000 шагов:    • Indoor Walking Workout | 5000 Steps | Walk...   25-минутная тренировка + тренировка на пресс:    • 30 Min Walking Workout + Ab Sculpt // Walk...   Тренировка с ходьбой для беременных:    • Pregnancy Cardio Workout //NOT EASY// 30 M...   Тренировка с ходьбой для беременных 2:    • Full Body Pregnancy Walking Workout | Low ...   Тренировка с ходьбой для беременных 3:    • Fit Pregnancy Walking Workout | Full Body ...   РАСТЯЖКА ПОСЛЕ РОДОВ:    • Full Body Cool Down Stretches For Flexibil...   Другие видео, которые вам могут понравиться: 15-минутная тренировка после родов:    • 15 Minute Postpartum Workout (diastasis re...   Упражнения после кесарева сечения:    • After C-Section Exercise (Postpartum Worko...   Пилатес и восстановление мышц кора после родов:    • Postnatal Pilates with Diastasis Recti Exe...   Плейлист с упражнениями при диастазе прямых мышц живота:    • Diastasis Recti Healing Core Workouts   Видео о диафрагмальном дыхании:    • Diastasis Recti Breathing Exercises   Как правильно задействовать мышцы кора:    • How to engage your core correctly - Diasta...   Проконсультируйтесь с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Подождите, пока не получите разрешение (обычно через 4-6 недель или 6-8 недель после кесарева сечения). Не делайте ничего, что может показаться вам болезненным или небезопасным. Не делайте никаких движений, которые вызывают боль, дискомфорт или выпячивание живота. Вы несете ответственность за свою безопасность. Полное уведомление об отказе от ответственности приведено ниже. Больше бесплатных ресурсов: ---- «ЛУЧШИЕ 4 НАУЧНО ОБОСНОВАННЫХ ДИЕТЫ (ОБРАЗА ЖИЗНИ) ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ» со всеми 4 типами планов питания (КЕТО, РАСТИТЕЛЬНАЯ, СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ И С ПОДСЧЕТОМ КАЛОРИЙ)
---- «КАК ПОХУДЕТЬ И УВЕЛИЧИТЬ ВЫРАБОТКУ ГРУДНОГО МОЛОКА»
---- «ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО СПРАВЛЕНИЮ С БОЛЯМИ ПРИ РОДАХ»
----Йога для беременных Карточки
----План питания для беременных
Джессика Пампл — дипломированный диетолог, фитнес-инструктор до и после родов, а также сертифицированный специалист по упражнениям для беременных и послеродового периода (CPES). Она помогает беременным женщинам поддерживать форму, рожать здоровых детей и облегчать роды. Она помогает молодым мамам восстановиться после родов, восстановить и укрепить мышцы корпуса, а также сбросить вес, набранный во время беременности. Если вам нравится наш контент, подпишитесь на наш канал, нажмите на колокольчик, оставьте комментарий и поделитесь им с друзьями, чтобы я могла снимать больше видео, которые вам понравятся! Предупреждение: Это только общие рекомендации по фитнесу для беременных. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, чтобы убедиться, что это видео безопасно для вас. Вы несете ответственность за свою безопасность. Не делайте ничего, что может быть небезопасно для вас или вашего ребенка. Остановитесь, если почувствуете боль или дискомфорт, кровотечение, боль в груди, одышку, головокружение или плохое самочувствие. P&P Health Inc., Pregnancy and Postpartum TV и Джессика Пампл не несут ответственности за любые травмы, убытки, ущерб, расходы или издержки, понесенные вами в связи с этим видео или его содержанием. Музыка: Epidemic Sound Авторское право 2022 P&P Health Inc. Все права защищены. #тренировкапослеродовогоживота #тренировкаплоскогоживота #тренировкапослеродовогоживота