Упражнения при диастазе прямых мышц живота | ЛУЧШАЯ 12-минутная тренировка для лечения расхождени...

Эти упражнения для коррекции диастаза прямых мышц живота помогут вам избавиться от расхождения мышц живота! Эта тренировка включает в себя мои любимые упражнения для коррекции диастаза прямых мышц живота, укрепляя поперечные и косые мышцы живота! Если ваш живот всё ещё выглядит беременным спустя несколько месяцев после родов, причиной может быть диастаз прямых мышц живота! Рекомендую выполнять эту тренировку 2 раза в неделю для достижения результата! Каждое упражнение длится 45 секунд, после чего нужно несколько секунд, чтобы перейти к следующему. Вы можете выполнять эту тренировку, как только получите разрешение от врача. Обычно это происходит через 6–8 недель после естественных родов и через 8–10 недель после кесарева сечения. Если вы начинаете примерно в это время, пожалуйста, выбирайте облегчённую версию упражнения. ⭐️ Моя фитнес-программа REBUILD:
🗓 БЕСПЛАТНЫЙ 30-дневный план тренировок:
🍎 Руководство по плану питания и рецептам:
🙋🏼 Подпишитесь на меня в Instagram:   / fit.with.sally   3 мин. Самопроверка на диастаз прямых мышц живота:    • Do I Have Ab Separation? Check For DIASTAS...   0:00 Введение 2:15 Марш на одной ноге 3:06 Ягодичный мостик 3:55 Отжимания на пальцах ног 4:46 Умирающий жук 5:35 Подъем правой ноги 6:25 Подъем левой ноги 7:16 Удержание боковой планки левой 8:04 Удержание боковой планки правой 8:55 Дыхание на столе 9:43 Поза «Собака-птица» 10:35 Отжимания в боковой планке правой 11:25 Отжимания в боковой планке левой 12:08 Конец Отказ от ответственности: Информация в этом видео не предназначена для замены медицинской консультации с вашим лечащим врачом. Зрителям настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником перед выполнением любых упражнений или программ упражнений, представленных в этом видео. Любое применение рекомендаций, представленных в этом видео, осуществляется по усмотрению зрителя и на его собственный риск.