Тренировка за Горна Част - Гърди, Ръце, Рамо и Гръб

Тренировка за горната част на тялото, която тренира всички мускулни групи - гърди, ръце, рамо и гръб. ➡ Още тренировки:
➡ Магазин:
ТРЕНИРОВКА В СЕРИИ Разгряване 1. Дървосекач с гира - 3 серии х 30 повторения общо 2. Супермен - 3 серии х 10 повторения. 3. Кик бек с гири - 3 серии х 16 повторения (общо) 4. Чукчета с гири - 3 серии х 20 повторения (общо) 5. Раменна преса с гири - 3 серии х 12 повторения 6. Лицеви опори (на колене) - 2 серии х 10 повторения 7. „Добро утро” - 2 серии х 30 повторения Разпускане Почивката между сериите е 20 секунди, а между отделните упражнения - 40 секунди #ВключвамСе