Секреты марафона ниже 3: снижение результата с 3:15

📞 Запишитесь на бесплатный 15-минутный звонок, чтобы узнать, как я помогаю бегунам улучшить личные показатели:
🗣 Я люблю бег; можно посмотреть здесь:   / jungle.vip   00:00 Вступление 01:04 Записаться на забег 02:58 Этап 1 03:28 Интервальная тренировка 1 04:22 Интервальная тренировка 2 04:56 Интервальная тренировка 3 06:06 Этап 2 06:20 Интервальная тренировка 4 06:58 Интервальная тренировка 5 07:55 Интервальная тренировка 6 08:42 Этап 3 08:53 Интервальная тренировка 7 09:06 Интервальная тренировка 8 09:33 Интервальная тренировка 9 10:08 Этап 4 10:50 Длинная пробежка 1 11:52 Длинная пробежка 2 12:55 Длинная пробежка 3 13:57 4 основные ошибки 15:42 3.15 против 2.48 — серьёзные Вывод ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🚨Если это видео вам помогло, поделитесь им с другом — ему тоже будет полезно :) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше советов по бегу и тренировочных стратегий! 📺 Посмотрите некоторые из моих лучших видео: • Как менялась моя подготовка к марафону: с 4:25 до 2:21    • How My Marathon Training Evolved: From 4:2...   • Раскройте свой потенциал: революция в 20-минутном беге!    • Unlock Your Potential: The 20-Minute Runni...   • Мой марафонский путь с 3:25 до 2:37 за 11 месяцев    • From 3:25 to 2:37: My 11 Month Marathon Tr...   Секреты марафона меньше 3:00: снизьте время с 3:15 до 2:48 за 9 месяцев Узнайте секреты, как сократить время марафона с 3:15 до 2:48 всего за 9 месяцев! Узнайте, как сократить время марафона меньше 3:00, воспользовавшись этими советами. Готовы сократить время марафона с 3:15 до 2:48? В этом видео я рассказываю о 9-месячном плане тренировок, который я бы использовал, чтобы сократить свой личный рекорд на марафоне на 27 минут — с темпа 4:37/км до молниеносных 3:59/км (7:27/миля до 6:25/миля). Используя этот метод, я увеличил своё время на марафоне с более чем 4 часов до 2:37, и суть в том, чтобы сначала отступить и набрать скорость. Узнайте, как освоить 5 км (19-20 мин), 10 км (40-41 мин) и полумарафон (1:24 в марафонском темпе) с помощью специальных интервальных тренировок, а затем достигните своей цели в 2:48 с помощью 8-недельного марафонского блока. От 6 повторений по 1 км до длинных забегов на 22 мили — я подробно рассказываю о каждом этапе, а также о 4 ключевых ошибках, которых следует избегать. Хотите ли вы пробежать марафон быстрее 3 часов или просто хотите бегать быстрее, это пошаговое руководство поможет вам. Жмите «Play», зашнуровывайтесь и давайте побежим быстрее! #MarathonTraining #RunFaster #Sub3Marathon #RunningMotivation #MarathonGoals #5KtoMarathon #HalfMarathonPrep #RunningCommunity #TrainSmart #RunnersLife #MarathonJourney #SpeedWorkouts #RunningTips #FitAndFast #RunInspiration Музыка: Back in Time, Aylex Источник:
Фоновая музыка без авторских отчислений

Смотрите также