Упражнения для ног! 11 простых упражнений для ваших ног

0:00 Ходьба 0:49 Марш на месте 1:33 Подъемы на носки 2:19 Круговые движения коленом 3:04 Приседание 3:50 Импульсное приседание 4:35 Удары ногами по ягодицам 5:22 Приседание (стена) 6:06 Попеременное приседание на одной ноге у стены 6:52 Обратные выпады 7:38 Растяжка четырехглавой мышцы стоя #нога #мышца #квадрицепс #подколенное сухожилие #деньножества