Выполняйте эти Упражнения каждый день, чтобы Улучшить Осанку

Эти 14 упражнений от физиотерапевта могут помочь работникам конторки улучшить осанку, чтобы чувствовать себя лучше после долгого дня в офисе. Упражнения для улучшения осанки могут помочь вам поддерживать здоровое выравнивание, растягивая, удлиняя и укрепляя мышцы, которые поддерживают ваш позвоночник. 0:00 Растяжка с изгибом позвоночника 0:43 Вытяжение позвоночника 1:24 Боковое сгибание позвоночника 2:04 Вращение позвоночника 2:44 Лопаточные импульсы 3:25 Растяжка передней и задней части шеи 4:05 Похлопывания по спине 4:46 Вращение спины 5:26 Вращение спины с вытягиванием 6:07 Боковое растяжение 6:47 Растяжка плеч за спиной 7:28 Лопаточные импульсы лежа 8:09 Вытяжение спины на полу 8:48 Гиперэкстензия #осанка #позвоночник #здоровый #спина