АКТИВИРУЙТЕ ВСЁ ТЕЛО! Утренняя зарядка стоя

АКТИВИРУЙТЕ ВСЁ ТЕЛО! Утренняя зарядка стоя Пробудите своё тело и разум с помощью этой 7-минутной утренней тренировки стоя! Эти простые и приятные упражнения активизируют всё тело, улучшают кровообращение и снимают напряжение — без инвентаря, без упражнений на полу, только растяжка и движения стоя, которые зарядят вас энергией по утрам. Идеально подходит для новичков, занятых людей и всех, кто хочет начать день бодрым и отдохнувшим. ------ 📝 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 📝 0:00 Бег трусцой 0:35 Подъем на носки стоя 1:09 Круговые движения бедрами 1:44 Растяжка локтей назад 2:18 Круговые движения запястьями 2:53 Динамическая растяжка грудных мышц 3:27 Разведение рук стоя 4:02 Скрещивание рук 4:36 Вытягивание рук стоя 5:11 Динамическая растяжка спины 5:45 Растяжка плеч стоя 6:20 Растяжка шеи со всех сторон #утро #растяжка #растяжка #тренажерныйзал ------ Отказ от ответственности: Тренировки и фитнес-контент на этом канале предоставляются исключительно в общих информационных и образовательных целях и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом перед началом любой программы тренировок, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, травмы или опасения. Участие в программе добровольное и на ваш страх и риск; создатель не несет ответственности за травмы, проблемы со здоровьем или неблагоприятные последствия. Прислушивайтесь к своему телу, корректируйте упражнения по мере необходимости и немедленно прекращайте занятия, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Результаты могут различаться в зависимости от индивидуальных усилий, состояния здоровья и образа жизни.