Рывки, Катя приседает и EMOM! 106 тренировка Техника Каждые 2 минуты, 10 подходов 1 рывок в стойку 1 рывок с виса в сед Работаем синглами, вес с запасом - на тяжелый не выходим. * 60 (кг) Сила Каждые 3-4 минуты, 5 подходов 8 приседаний со штангой на спине Берем 10ПМ с прошлого цикла, прибавляем 3-5 кг, и с ним приседаем на 8, или вес прошлой недели. * 110 (кг) Как обычно - недоседы Комплекс 20ЕМОМ, чередуя 3 строгих подтягивания как можно выше 4 трастера со штангой вес на трастерах больше 45/30 кг, с запасом на 3-4 повтора. * 60 (кг) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм дзен
