Быстро сжигайте калории с этой 12-минутной HIIT-тренировкой Табата для начинающих дома — без оборудования! Быстрая, интенсивная и увлекательная жиросжигающая тренировка для повышения энергии и развития силы. Мало времени? Эта тренировка, подходящая для новичков, — идеальный способ попотеть, сжечь жир и поддерживать форму, не выходя из дома. Всё, что вам нужно, — это 12 минут — без спортзала, без оборудования, только ваше тело! 🔹 Подробности тренировки ▸ Уровень: Новичок ▸ Время: 12 мин ▸ Оборудование: Без оборудования ▸ Тренировка: 20 сек. ВКЛ. / 10 сек. ОТДЫХ ▸ Заминка: 30 сек. ВКЛ. / 10 сек. ОТДЫХ Будьте сильными, продолжайте двигаться и делайте каждое повторение полезным. Вы это сделаете! 👉 Хотите мой полный план тренировок на месяц? Нажмите здесь:
#tabataworkout #hiitforbeginners #homeworkout #fatburningworkout #noequipmentworkout 🎯 Давайте тренироваться вместе! ЛАЙК 👍 | ПОДПИШИТЕСЬ 🔔 | Поделитесь с другом 💬 Будьте последовательны и двигайтесь — у вас всё получится! 🔹ПОДПИШИТЕСЬ: / @pariafitpath 🔹INSTAGRAM: / pariafitpath 🔹FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?... ► Отметьте #PariaFitPath, если выполните эту тренировку! Буду рада видеть ваш прогресс ❤️ #тренировкадлясжиганияжира #дляначинающих #тренировкатабата #тренировкабезоборудования #домашняятренировка #высокоинтенсивныетренировкидляначинающих #тренировкаснизкойударностью Отказ от ответственности: Эта тренировка представлена исключительно в ознакомительных целях. Проконсультируйтесь со специалистом перед началом любой новой фитнес-программы, особенно если у вас есть какие-либо заболевания. Paria Fit Path не несет ответственности за травмы или проблемы со здоровьем, возникшие в результате просмотра этого видео. 00:00 Вступление 00:10 Прыжки с разгибом в приседе 00:30 Приседания 01:00 Бёрпи 01:30 Планка с разгибом в приседе 02:00 Выпады с прыжком 02:30 Приседания из стороны в сторону 03:00 Планка с касанием носков 03:30 Велосипед 04:00 Касание плеч 04:30 Группировки внутрь и наружу 05:00 Полубёрпи 05:30 Приседания сумо 06:00 Планка на отжиманиях 06:30 Махи одной ногой назад (правая) 07:00 Махи одной ногой назад (левая) 07:30 Приседания с подъёмом на носки 08:00 Прыжки ПРИСЕДАНИЯ 08:30 ПРИСЕДАНИЯ С ПРЫЖКОМ НА НОСКАХ 09:00 БОКОВАЯ ПЛАНКА (ПРАВАЯ СТОРОНА) 09:30 БОКОВАЯ ПЛАНКА (ЛЕВАЯ СТОРОНА) 10:00 РУССКИЕ СКРУЧИВАНИЯ 10:30 УПРАЖНЕНИЕ "СУПЕРМЕН" 11:00 ЗАМИНКА 11:15 ПОЗА РЕБЕНКА 11:45 РАСТЯЖКА "КОБРА" 12:30 ПОЗА СИДЯ ВПЕРЁД 13:05 ПОЗА "КОШКА-КОРОВА"
