10-минутная растяжка верхней части тела [Гибкость, Расслабление, Восстановление]

10-минутная растяжка верхней части тела для снятия скованности и боли! Эта дополнительная тренировка включает в себя лучшие упражнения на растяжку шеи, плеч, рук и верхней части спины для повышения гибкости, улучшения подвижности, снятия мышечного напряжения и ускорения восстановления. Идеально подходит для новичков и эффективна для тех, кто сталкивается с болезненностью, стрессом или напряжением в мышцах верхней части тела. ========================================== 🔗 ССЫЛКА НА ТОЛСТЫЙ ГИГИЕНИЧНЫЙ КОВРИК ДОКТОРА ДЖАРЕДА:
🔗 ССЫЛКА НА РЕМЕНЬ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ДОКТОРА ДЖАРЕДА:
=========================================== 🤔 Почему у меня зажата верхняя часть тела? Напряжение в шее, плечах, руках и верхней части спины — чрезвычайно распространённое явление, особенно у тех, кто много времени проводит за столом, за компьютером или пользуется телефонами и планшетами. Стресс, плохая осанка и повторяющиеся движения также способствуют мышечному напряжению, затрудняя свободу движений и приводя к болям, которые могут повлиять на вашу повседневную жизнь. 🙆‍♂️ Эффективны ли растяжки верхней части тела? Да! Растяжка — один из самых эффективных способов снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Мягкие растяжки верхней части тела помогают удлинить укороченные мышцы, повысить подвижность скованных суставов и снизить напряжение, накапливающееся в плечах и позвоночнике. Ежедневная растяжка поможет предотвратить боль, снять болезненные ощущения и улучшить общее состояние. 💪 Лучшие растяжки верхней части тела при скованности и боли Лучший способ восстановить гибкость и подвижность — это проработать все основные мышцы шеи, плеч, рук и грудного отдела позвоночника. Эта 10-минутная программа растяжки проста в выполнении и эффективна для уменьшения скованности, а также для долгосрочного улучшения осанки и подвижности. 10-минутная растяжка верхней части тела Растяжка верхней части трапеции Растяжка с вращением шеи Растяжка с перекрёстным движением тела Растяжка трицепса над головой Растяжка для раскрытия грудной клетки Поза кошки-коровы Растяжка с разгибанием грудной клетки Растяжка с вращением грудной клетки Попеременные боковые тяги 💬 Расскажите мне в комментариях, как вам эти упражнения и какие из них лучше всего подходят вам! 👍🏼 Если это видео было вам полезно, нажмите кнопку ЛАЙК, чтобы поддержать канал и помочь другим найти этот контент! ✅ ПОДПИШИТЕСЬ на канал Tone and Tighten и не забудьте нажать кнопку ПОДПИСАТЬСЯ и колокольчик, чтобы быть в курсе всех моих новых публикаций! ========================================= ПОПРОБУЙТЕ ДРУГИЕ ОТЛИЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ДОМА ОТ T&T: 🔗 8-МИНУТНАЯ КОМПЛЕКСНАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С НЕДОСТАТОЧНОЙ ГИБКОСТЬЮ:    • 8 Minute Stretching Routine For People Who...   🔗 8-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА:    • Quick Morning Stretching Routine For Flexi...   🔗 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ПРИ БОЛИ В ПОЯСЕ:    • Best Stretches For YOUR Lower Back Pain [S...   🔗 УКРЕПИТЕ КОР ВСЕГО ЗА 6 МИНУТ В ДЕНЬ:    • Strengthen Your Core - Just 6 Minutes A Day!   🔗 ПОЛНАЯ ПРОРАБОТКА МЫШЦ КОРА ВСЕГО ЗА 7 МИНУТ:    • Hit Every Muscle! COMPLETE Core Strength W...   =========================================== ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Данный контент не следует использовать для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте данный контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением любых действий, содержащихся в данном контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить компанию T&T Digital Media, LLC и её должностных лиц от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, связанных с использованием или ненадлежащим использованием вами данного контента. T&T Digital Media, LLC не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности данного контента. Вы используете данный контент на свой страх и риск.