Утренняя йога-разминка: правильное начало дня

ЙОГА ДОМА УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА заходи в телеграм-канал и напиши мне "подписка", чтобы узнать простые условия и получить доступ: ✅
Разминочный комплекс йоги для утра и начала практики. Полноценная разминка позвоночника со сменой плоскостей, вытяжениями, скручиваниями и волнами помогает проснуться, разработать легкие и улучшить дыхание, мягко разогреть мышцы и раскрепостить спину. Подходит для зарядки по утрам или перед занятием йогой В этом видео: • мягкие вытяжения, боковые наклоны и скручивания с задержкой дыхания для раскрытия грудной клетки • круговые движения позвоночником на четвереньках для подготовки мышц • динамичные скручивания для вытяжения и раскрытия плеч и груди • статичное скручивание наподобие асаны «скрученного кролика» для расслабления и вытяжения •«кошка заглядывает под забор» и вариации волновых движений для свободы спины • парадоксальное дыхание для укрепления дыхательных мышц и развития лёгких А в полном уроке по ✅Подписке вас ждёт комплексная йога для всего тела с акцентом на здоровье спины, мягкий набор энергии и достаточное усилие без перегрузки. Хорошая практика на каждый день для поддержания деятельного настроения и приятного самочувствия В полном уроке (по Подписке): • включение мышц кора, глубоких стабилизаторов, спины и пресса • комплексная динамичная последовательность с мягким заходом в тазобедренные и углублением вытяжений и скручиваний • укрепление мышц спины • заминка для расслабления и интеграции • намёк на перевёрнутые асаны – для вашей самостоятельной очень личной практики _______________________________________________ Полный 30-минутный урок и другие полные практики доступны в Подписке: 👉🏻 полные уроки йоги 👉🏻 новые видео дважды в неделю 👉🏻 библиотека записей 🤝🏻 группа и команда 🤙🏻 заходи в телеграм-канал и напиши мне "подписка", чтобы узнать простые условия и получить доступ: ✅
💻 пиши "хочу онлайн", чтобы присоединиться к групповым онлайн-занятиям 📲 🫶🏻 пиши "индивы" – индивидуальные занятия – если нужна персональная программа и ещё более внимательный подход