ИНТЕНСИВНАЯ 25-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ С УГЛУБЛЕНИЕМ ДЛЯ ЛОКОТОЖЕЙ | Без повторений,...

Готовы вывести тренировку нижней части тела на новый уровень? Эта 25-минутная тренировка на ноги и ягодицы с утяжелителями для ног разработана для суперпрофессиональных спортсменов и продвинутых любителей фитнеса, которые ценят интенсивность и результаты. Каждая минута имеет значение — 45 секунд работы, 15 секунд отдыха — чистая концентрация, никаких лишних движений и абсолютно никаких повторений. Мы проработаем каждую мышцу ваших ног, ягодиц и задней поверхности бедра, развивая силу, тонус и выносливость за одну динамичную тренировку. Вы почувствуете, как ваши мышцы горят, и увидите разницу в форме и силе. Не нужно сложное оборудование — только утяжелители для ног, решимость и энтузиазм. Эта тренировка идеально подходит для всех, кто готов бросить вызов себе и сформировать подтянутые, сильные мышцы нижней части тела. 👉 Подпишитесь, чтобы получать больше тренировок для профессионалов 👍 Поставьте лайк, если вам понравилось упражнение 💬 Оставьте комментарий с вашим любимым упражнением и отметьте друга по тренировкам! Давайте сделаем ваши ноги неудержимыми, а ягодицы — непоколебимыми! 🔥 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Посмотрите наши лучшие плейлисты✅ 👉 Кардио и высокоинтенсивные интервальные тренировки    • Cardio x HIIT Workouts   👉 Тренировка пресса для начинающих    • Abs Workout   👉 Силовая тренировка ног и нижней части тела    • legs workout   👉 Растяжка и подвижность Тренировка    • STRETCHc WORKOUT   👉 Тренировка на всё тело с низкой ударной нагрузкой    • Full Body Workout   ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Популярные видео✅ 👉 Продвинутая 20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка Табата (без оборудования) –    • 20 MIN HIIT TABATA WORKOUT | ADVANCED Full...   👉 Сжигаем 400 калорий | 20-минутная жиросжигающая Табата –    • 20-Min Fat Burning Tabata HIIT Workout | B...   👉 Высокоинтенсивная интервальная тренировка стоя дома | Убийца калорий –    • 20 MIN CALORIE KILLER ALL STANDING HIIT WO...   👉 Жиросжигающая ТАБАТА | Без повторений | 400+ калорий –    • 20 Min TABATA HIIT Workout | Burn 400 Calo...   👉 20 МИН. ТАБАТА HIIT без оборудования –    • 20 MIN TABATA HIIT WORKOUT ( No Equipment)   ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Серия «Challenge» – SculptZone Squad✅ ✅ День 1: Интенсивная 20 МИН. HIIT-тренировка 🔥 –    • Day 1: 20 MIN INTENSE HIIT WORKOUT - ALL S...   ✅ День 2: 20 МИН. HIIT-тренировка для сжигания жира 💥 –    • Cardio Workout Day 2 🔥 Fat Burning No Repe...   ✅ День 3: 15 МИН. Мощный жиросжигатель –    • Cardio Workout Day 3🔥 Get FIT in 15 Minute...   ✅ HIIT-тренировка TABATA на всё тело – Продвинутый уровень 🔥 –    • Cardio Workout Day 4 🔥Get FIT FAST with Th...   🎯 ПЛЕЙЛИСТ 30-ДНЕВНОГО ЧЕЛЛЕНДЖА –    • 🔥 28 Days Calorie Killer Challenge 🏋️‍♂️   ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:15 Вступление 00:25 «Доброе утро» + приседание 01:20 Приседание сумо + импульсы 02:20 Одинарный ягодичный мостик + плюсы (правая нога) 03:20 Одинарный ягодичный мостик + плюсы (левая нога) 04:20 Приседание + импульсы 05:20 Отведение ноги назад с импульсами (правая нога) 06:20 Отведение ноги назад с импульсами (левая нога) 07:20 Приседание УДЕРЖАНИЕ 08:20 ПРИСЕДАНИЯ В РАЗНОЖКУ (П) 09:20 ПРИСЕДАНИЯ В РАЗНОЖКУ (Л) 10:20 ВЫПАД ВПЕРЁД 11:20 ПРИСЕДАНИЯ В РАЗНОЖКУ + ОТКИДЫШ НАЗАД (П) 12:20 ПРИСЕДАНИЯ В РАЗНОЖКУ + ОТКИДЫШ НАЗАД (Л) 13:20 ПРИСЕДАНИЯ С ПУЛЬСАМИ 14:20 БОКОВАЯ ПЛАНКА С РАКУШКОЙ (П) 15:20 БОКОВАЯ ПЛАНКА С РАКУШКОЙ (Л) 16:20 ПОДЪЁМ НОГ С ПУЛЬСАМИ (П) 17:20 ПОДЪЁМ НОГ С ПУЛЬСАМИ (Л) 18:20 ПРЫЖКИ В ДЛИНУ 19:20 ПРИСЕДАНИЯ НА 1 РУКЕ 20:20 ОТКИДЫШ НАЗАД (П) 21:20 ОТКИДЫШ НАЗАД (Л) 22:20 ПОЗА «ОСЁЛ» Удар ногой (П) 23:20 Удар ногой ослика (Л) 24:20 3 приседания + удар пяткой 25:20 Приседание заключённого 26:00 Готово ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ #тренировканог #тренировкаягодиц #тренировканижнейчаститела #тренировкасутяжелителямидляголеностегий #тренировкабезповторов #домашняятренировка #мотивацияфитнеса #тренировкаягодиц #фитнестренировка #тренировкадляпродвинутых #силоваятренировка #деньдляног #тренировкаягодиц #фитнесфитнесвсегодлявсего #домашняятренировка