Скрутки для спины. Эффективные упражнения на позвоночник.

Здравия желаю! На сегодня у меня для вас серия эффективных скруток для позвоночника, которые уже несколько лет идут во благо моей, и не только моей спине. Бытует очень много разногласий по поводу пользы или вреда скручивающих упражнений. Но, собственно, это как и про любые физические практики, будь это бег, плавание, баня, йога или кросс фит. Суть одна - важно выдерживать корректный подход и выполнять все согласно своих возможностей, максимально погружаясь в процесс. Наше тело точно отблагодарит в случае подвижности и движения, а не при сидячем или лежачем образе жизни. Конечно, если следовать принципу скрутиться и развернуться изо всех сил, и чем дальше, тем лучше, и думать, что вы обретете после этого богатырское здоровье, простое человеческое счастье и ваши грыжи рассосутся, большое заблуждение. Как я часто говорил, скажу еще раз, что мы поэтапно идем к цели, совсем понемногу выходя за привычные рамки: сначала вытягиваемся на регулярной основе, затем расшатываем и даем больше подвижности всем частям тела, а затем укрепляем точечно мышцы и весь его корсет. Для меня, все-таки, актуально выходить из зоны комфорта и помещать тело человека в такие положения, в которых оно практически никогда или абсолютно никогда не оказывается в повседневной жизни. Если подытожить, я считаю, что упражнения-скрутки полезны для всех отделов позвоночника и задействуют практически все мышцы корпуса. Предлагаю вместе выполнить небольшой комплекс со скручивающими упражнениями, но перед этим я рекомендую слегка потянуться или сделать упражнения из серии "Скорая помощь" из самого первого дня курса. Также я сброшу вам универсальную суставную гимнастику, которую выполняю перед каждым комплексом йоги или занятием спортом. Видео с суставной гимнастикой:    • Универсальная суставная гимнастика   Все, кто захочет в наш телеграм-канал с пожизненным доступом к множеству практик, подкастов и различных техник по работе с телом и сознанием, пишите мне в инстаграм или телеграмм в общем чате (ссылки ниже). Вдохновляющие конференции, мои курсы и ближайшие программы на сайте:
Приглашаю вместе заняться раскрытием нашего внутреннего энергетического потенциала тела и духа. Я тут:   / naturawman   или в нашем общем чате Витамин Я:
По любым вопросам я на связи, друзья!